Welk fruit mag je niet eten bij obstipatie?

Welk fruit moet je mijden bij obstipatie?

Obstipatie, ofwel verstopping, is een vervelende kwaal die gepaard gaat met moeilijk en onregelmatig ontlasten. Hoewel een vezelrijk dieet essentieel is voor een gezonde stoelgang, zijn er bepaalde vruchten die bij obstipatie juist averechts kunnen werken. Het is belangrijk om te begrijpen dat niet alle fruit gelijk is geschapen en dat sommige soorten de situatie kunnen verergeren in plaats van verbeteren.

Een aantal vruchten bevat namelijk looizuren (tannines), stoffen die een samentrekkende werking hebben op het spijsverteringsstelsel. Deze samentrekkende werking kan de ontlasting verharden en de passage door de darmen bemoeilijken, waardoor de obstipatie verergert. Tot deze vruchten behoren onder andere:

• Onrijpe bananen: De onrijpe, groene bananen bevatten meer zetmeel en looizuren dan rijpe bananen. Deze stoffen kunnen de ontlasting verharden. Rijpe bananen, met hun zachte textuur en hogere vezelgehalte, daarentegen, kunnen juist helpen bij het bevorderen van de stoelgang.

• Granaatappels: Deze heerlijke vruchten zitten boordevol antioxidanten, maar bevatten ook looizuren die de darmen kunnen samentrekken. Hierdoor kan de ontlasting moeilijker passeren.

• Sommige bessen: Niet alle bessen zijn gelijk. Bramen en frambozen, bijvoorbeeld, zijn relatief rijk aan looizuren en kunnen bijdragen aan verstopping. Andere bessen, zoals blauwe bessen, kunnen juist gunstig zijn vanwege hun vezelgehalte. Maar ook hier geldt matigheid.

• Gedroogd fruit: Hoewel gedroogd fruit zoals rozijnen en pruimen bekend staan om hun hoge vezelgehalte, kan het hoge suikergehalte paradoxaal genoeg de obstipatie verergeren. Het suikergehalte onttrekt vocht aan de darmen, waardoor de ontlasting harder wordt. Bovendien kan de hoge concentratie van de vruchten in gedroogde vorm extra druk op het spijsverteringssysteem zetten.

Het is belangrijk om te benadrukken dat dit geen absolute regels zijn. De reactie op fruit verschilt per persoon. Wat bij de ene persoon obstipatie veroorzaakt, kan bij de ander geen problemen opleveren. Een gevarieerd dieet, rijk aan vezels uit verschillende bronnen, is altijd aan te raden. Drink voldoende water om de ontlasting soepel te houden.

Bij aanhoudende obstipatie is het echter raadzaam om contact op te nemen met een arts of diëtist. Zij kunnen de oorzaak van de obstipatie vaststellen en een persoonlijk advies geven over de meest geschikte voedingsstrategie, inclusief het fruitgebruik. Zelfmedicatie kan gevaarlijk zijn en de onderliggende oorzaak van de obstipatie maskeren.