Welk fruit past bij een koolhydraatarm dieet?

Welk fruit past bij een koolhydraatarm dieet?

Een koolhydraatarm dieet beperkt de inname van koolhydraten, wat kan leiden tot gewichtsverlies en andere gezondheidsvoordelen. Fruit bevat koolhydraten, maar sommige soorten zijn lager in koolhydraten dan andere, waardoor ze geschikt zijn voor een koolhydraatarm dieet.

Hier zijn enkele fruitsoorten die goed passen bij een koolhydraatarm dieet:

• Ananas: Ananas is een tropische vrucht die laag is in koolhydraten, met slechts 12 gram per 100 gram. Het is een goede bron van vitamine C, mangaan en vezels.
• Mango: Mango’s bevatten iets meer koolhydraten dan ananas, met 14 gram per 100 gram. Ze zijn echter nog steeds een goede optie voor een koolhydraatarm dieet en bevatten veel vitamine A, C en E.
• Rode en witte druiven: Druiven bevatten meer koolhydraten dan ananas of mango, met ongeveer 17 gram per 100 gram. Ze zijn echter nog steeds een goede bron van antioxidanten en kunnen met mate worden gegeten op een koolhydraatarm dieet.

Andere fruitsoorten die laag zijn in koolhydraten en geschikt zijn voor een koolhydraatarm dieet zijn onder andere:

• Bessen (bosbessen, frambozen, bramen)
• Aardbeien
• Kiwi
• Tomaten
• Avocado’s

Het is belangrijk om de portiegroottes van fruit in de gaten te houden, aangezien zelfs laag-koolhydraat fruit nog steeds koolhydraten bevat. Idealiter, streef je naar 1-2 porties fruit per dag. Een portie fruit is ongeveer 100 gram (een halve beker of kleinere).

Door deze fruitsoorten op te nemen in je koolhydraatarme dieet, kun je genieten van de gezondheidsvoordelen van fruit zonder de hoge koolhydraatinname.