Welke drank bevat weinig suiker?

Dranken met een laag suikergehalte: een gids voor bewuste keuzes

In een wereld waar suikerhoudende dranken de overhand hebben, kan het vinden van opties met een laag suikergehalte een uitdaging zijn. Gelukkig zijn er tal van dranken die je kunt genieten zonder je zorgen te maken over overmatige suikerconsumptie.

Pure sterke dranken

Pure sterke alcohol, zoals wodka, gin, tequila en whisky, bevatten over het algemeen weinig suiker. Deze dranken worden meestal gestookt uit granen of fruit, waarbij de suikergehaltes tijdens het destillatieproces worden verwijderd.

Als je puur geniet van sterke dranken, is de suikerinname minimaal. Je kunt ze echter ook mixen met andere dranken om smaak toe te voegen. Voor een suikerarme optie kies je voor suikervrije of light-alternatieven in plaats van gewone frisdrank of zoete mixers.

Suikervrije mixers

Suikervrije en light-mixers zijn een uitstekende keuze om de suikerinname te beperken. Deze dranken zijn gezoet met kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam, sucralose of stevia, die geen calorieën of suiker bevatten.

Enkele voorbeelden van suikervrije mixers zijn:

• Bruisend water
• Light frisdrank
• Dieet-tonic
• Suikervrij ginger ale

Andere dranken met een laag suikergehalte

Naast pure sterke dranken en suikervrije mixers zijn er nog andere dranken die een laag suikergehalte hebben:

• Thee: Zwarte thee, groene thee en kruidenthee bevatten geen suiker.
• Koffie: Zwarte koffie bevat geen suiker, maar je kunt naar smaak suikervrije melk of zoetstof toevoegen.
• Vers vruchtensap: Hoewel vruchtensappen van nature suikers bevatten, kun je de suikerinname beperken door ze te verdunnen met water of suikervrije mixers.
• Light-bier: Light-bieren bevatten minder suiker dan gewone bieren.

Conclusie

Als je op zoek bent naar dranken met een laag suikergehalte, zijn er tal van opties om uit te kiezen. Pure sterke dranken, suikervrije mixers en andere dranken, zoals thee, koffie en light-bier, kunnen je helpen je suikerinname te beperken zonder in te leveren op smaak. Door bewuste keuzes te maken, kun je genieten van je favoriete dranken zonder je zorgen te hoeven maken over de negatieve effecten van overmatige suikerconsumptie.