Welke thee is slecht voor de bloeddruk?

Welke thee kan je bloeddruk negatief beïnvloeden?

Hoge bloeddruk, oftewel hypertensie, is een serieuze aandoening die vraagt om een gezonde levensstijl. Naast voeding en beweging speelt ook de keuze van dranken een rol. Terwijl sommige theesoorten juist kunnen bijdragen aan een gezonde bloeddruk, zijn andere minder geschikt. Welke thee kun je beter laten staan als je bloeddruk aan de hoge kant is?

Het belangrijkste aandachtspunt is cafeïne. Cafeïne, een stimulerende stof die in diverse dranken voorkomt, kan een tijdelijke verhoging van de bloeddruk veroorzaken. Dit effect is meestal kortdurend, maar bij mensen met hypertensie kan het toch onwenselijk zijn, omdat het de bloeddruk verder kan opdrijven.

De theesoort die het meest bekend staat om zijn cafeïnegehalte is zwarte thee. Zwarte thee wordt gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis plant, net als groene en witte thee. Het verschil zit in de verwerking: zwarte thee wordt geoxideerd, wat resulteert in een donkere kleur en een hogere concentratie cafeïne.

Hoewel een kopje zwarte thee op zich niet per se schadelijk is, is overmatig gebruik bij hypertensie af te raden. Het is lastig om een exacte grens aan te geven, omdat de gevoeligheid voor cafeïne per persoon verschilt. Luister naar je lichaam en observeer hoe je reageert op cafeïnehoudende dranken.

Wat zijn de alternatieven?

Gelukkig bestaan er genoeg theesoorten die wél geschikt zijn bij een hoge bloeddruk. Kruidenthee, zoals rooibos, kamille en hibiscusthee, bevatten geen cafeïne en kunnen een rustgevend effect hebben. Ook groene thee, hoewel het wel cafeïne bevat, wordt in verband gebracht met een gunstig effect op de bloeddruk, mogelijk door de aanwezige antioxidanten. Let wel op: ook bij groene thee is matigheid geboden.

Conclusie:

Bij een verhoogde bloeddruk is het verstandig om de inname van cafeïnerijke dranken, waaronder zwarte thee, te beperken. Matig gebruik kan wellicht geen kwaad, maar overmatig gebruik is af te raden. Gelukkig zijn er tal van cafeïnevrije alternatieven beschikbaar, zoals kruidenthee en – met mate – groene thee. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of diëtist voor persoonlijk advies.