Hoeveel glazen appelsap per dag?

Hoeveel glazen appelsap per dag?

Appelsap is een populair drankje, maar het is belangrijk om te weten dat het veel suiker bevat. Een glas (200 ml) appelsap bevat ongeveer 21 gram suiker, wat overeenkomt met vijf suikerklontjes. Dit is vergelijkbaar met de hoeveelheid suiker in een glas frisdrank.

Hoewel appelsap enkele voedingsstoffen bevat, zoals vitamine C en kalium, moet de consumptie ervan gematigd worden om de inname van toegevoegde suikers te beperken. De richtlijn van één glas per dag is een redelijk uitgangspunt om de suikerinname te beheersen.

Overmatige consumptie van toegevoegde suikers kan leiden tot gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op chronische ziekten, zoals diabetes type 2 en hartaandoeningen.

Alternatieven voor appelsap

Er zijn gezondere alternatieven voor appelsap, zoals:

• Water: Gewoon water is altijd de beste keuze voor hydratatie.
• Ongezouten sprankelend water: Gecarbonateerd water kan helpen om de dorst te lessen en de smaak van voedsel te versterken.
• Kruidenthee: Kruidenthee is een caloriearme en cafeïnevrije optie die veel antioxidanten bevat.
• Infused water: Voeg plakjes fruit, zoals citroen, aardbei of komkommer, toe aan water voor een verfrissende en smaakvolle twist.

Door appelsap met mate te consumeren en gezondere alternatieven te kiezen, kun je genieten van de voordelen van fruit zonder je zorgen te hoeven maken over een overmatige suikerinname.