Waar moet je allemaal op letten als je zwanger bent?

Zwangerschap: Alles wat je moet weten

Een zwangerschap brengt veel veranderingen met zich mee. Fysiek, hormonaal en emotioneel verandert er veel in je lichaam. Om ervoor te zorgen dat je en je baby gezond blijven tijdens deze bijzondere periode, is het belangrijk om goed op bepaalde zaken te letten.

Voeding

Een gezonde voeding is essentieel tijdens je zwangerschap. Eet veel fruit, groenten, volkoren producten en magere eiwitten. Zorg voor voldoende calcium, ijzer en foliumzuur. Vermijd rauw vlees en vis, ongepasteuriseerde melk en alcohol.

Roken en alcoholgebruik

Roken en alcoholgebruik zijn schadelijk voor je baby. Stop direct met roken en vermijd alcoholische dranken tijdens je zwangerschap.

Prenatale zorg

Schakel zo snel mogelijk na ontdekking van je zwangerschap een verloskundige in. Deze begeleidt je tijdens je zwangerschap en zorgt voor bloedonderzoek en echos om de gezondheid van jou en je baby te controleren.

Foliumzuur

Foliumzuur is essentieel voor de ontwikkeling van je baby’s zenuwstelsel. Neem dagelijks een supplement van 400 microgram foliumzuur.

Vitamine D

Vitamine D is belangrijk voor de botontwikkeling van je baby. Krijg voldoende vitamine D uit zonlicht of supplementen.

Stoppen met roken

Stoppen met roken is een van de beste dingen die je kunt doen voor jezelf en je baby. Zoek professionele hulp als je moeite hebt met stoppen.

Andere aandachtspunten

• Slaap voldoende: Streef naar 7-9 uur slaap per nacht.
• Beweeg regelmatig: Matig intensieve lichaamsbeweging is goed voor jou en je baby.
• Draag comfortabele kleding: Kies kleding die niet te strak zit en die je bewegingsvrijheid niet beperkt.
• Let op infecties: Was je handen regelmatig en vermijd contact met mensen die ziek zijn.
• Zoek steun: Praat met je partner, familie, vrienden of andere zwangere vrouwen. Zwangerschap kan emotioneel uitdagend zijn.

Door goed op deze aandachtspunten te letten, vergroot je de kans op een gezonde zwangerschap en een gezonde baby. Vergeet niet om regelmatig contact te houden met je verloskundige en aarzel niet om vragen te stellen of zorgen te uiten.

Geniet van deze bijzondere periode en gefeliciteerd met je zwangerschap!