Hoe word je rustig in het vliegtuig?

Hoe je rustig blijft in het vliegtuig

Vliegangst is een veelvoorkomende angst die het reizen per vliegtuig tot een stressvolle ervaring kan maken. Deze angst kan voortvloeien uit verschillende onderliggende angsten, zoals claustrofobie (angst voor afgesloten ruimtes), acrofobie (angst voor hoogtes) of aviofobie (specifieke angst voor vliegen). Ongeacht de oorzaak, zijn er effectieve strategieën om rustig te blijven tijdens een vlucht.

Afleiding zoeken

Een van de beste manieren om vliegangst te verminderen, is door je aandacht af te leiden van de vlucht. Neem een boek mee, luister naar muziek of kijk een film op je laptop of tablet. Door je te concentreren op iets anders dan de vlucht, kun je je afleiden van je angsten.

Cafeïne en chocolade vermijden

Cafeïne en chocolade kunnen angstgevoelens verergeren. Vermijd daarom deze stoffen in de uren voorafgaand aan en tijdens je vlucht. In plaats daarvan kun je kiezen voor kalmerende dranken, zoals kamillethee of kruidenthee.

Focus op de realiteit van de vlucht

Vliegreizen zijn over het algemeen zeer veilig. Het is belangrijk om je te concentreren op dit feit en de irrationele gedachten die je angst veroorzaken, uit te dagen. Denk aan de statistieken die laten zien dat vliegen veel veiliger is dan autorijden of fietsen.

Aanpakken van turbulentie-angst

Turbulentie is een veel voorkomende oorzaak van vliegangst. Het is belangrijk om te weten dat turbulentie normaal is en geen gevaar vormt voor het vliegtuig. Tijdens turbulentie kun je het beste rustig blijven en diep ademhalen. Hou je vast aan de armleuningen en probeer te ontspannen in plaats van tegen de turbulentie te vechten.

Aandacht voor ademhaling

Ademhalingstechnieken kunnen helpen om angst te verminderen. Oefen diep ademhalen voordat je aan boord gaat en tijdens de vlucht. Adem langzaam en diep in door je neus en adem uit door je mond. Door je te concentreren op je ademhaling, kun je je afleiden van je angstige gedachten en je kalmeren.

Kalmeringsmiddelen of een cursus

In sommige gevallen kan het nodig zijn om professionele hulp te zoeken. Een arts kan kalmeringsmiddelen voorschrijven om je angst tijdens de vlucht te verminderen. Ook kan een cursus gericht op vliegangst je helpen om je angsten te overwinnen en rustig te blijven tijdens het vliegen.

Door deze strategieën toe te passen, kun je de vliegangst aanpakken en rustig blijven tijdens je volgende vlucht. Onthoud dat je niet alleen bent en dat er hulp beschikbaar is om je angst te overwinnen.