Wat kan ik doen tegen diarree na het vliegen?

Diarree na het Vliegen: Zo Houd Je Je Reis in de Lucht

Reizen is fantastisch, maar soms brengt het ongewenste souvenir met zich mee: diarree. Veel mensen ervaren spijsverteringsproblemen na een vliegreis, en hoewel het vaak vanzelf overgaat, kan het je vakantie flink verpesten. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om diarree te voorkomen en te behandelen.

Waarom Krijg Je Diarree na het Vliegen?

Er zijn verschillende redenen waarom diarree zich kan manifesteren na een vlucht:

• Verandering van Voedsel en Water: Dit is misschien wel de meest voorkomende oorzaak. In veel landen is de hygiëne anders en kan het water bacteriën bevatten waar je lichaam niet aan gewend is. Zelfs ijsblokjes kunnen een risico vormen!
• Stress: Reizen, met de bijbehorende onzekerheden, vertragingen en tijdsdruk, kan stressvol zijn. Stress kan je spijsvertering beïnvloeden en diarree veroorzaken.
• Verandering van Ritme: Je dag- en nachtritme raakt verstoord door lange vluchten en tijdsverschillen, wat je spijsvertering kan ontregelen.
• Vliegtuigvoeding: Hoewel handig, is vliegtuigvoeding niet altijd even gezond of vers.
• Verminderde Weerstand: Tijdens een vliegreis ben je blootgesteld aan meer virussen en bacteriën, wat je immuunsysteem kan belasten en je vatbaarder maakt voor infecties die diarree veroorzaken.

Wat Kun Je Er Zelf Aan Doen?

Voorkomen is beter dan genezen. Hier zijn enkele tips om diarree na het vliegen te voorkomen:

• Wees Voorzichtig met Eten en Drinken:
  • Drink uitsluitend flessenwater, of gekookt water (ook bij het tandenpoetsen).
  • Vermijd ijsblokjes in je drankjes.
  • Eet alleen gekookt, gebakken of gepeld fruit en groenten.
  • Vermijd straatvoedsel, tenzij je zeker bent van de hygiëne.
  • Was je handen regelmatig met zeep en water, vooral voor het eten.
• Bereid Je Voor Op de Vlucht:
  • Neem probiotica mee. Probiotica kunnen je darmflora versterken en je weerstand verhogen. Begin er een paar dagen voor je reis mee.
  • Pak desinfecterende handgel in.
  • Zorg voor voldoende slaap voor en tijdens de reis.
• Hydratatie is Cruciaal:
  • Drink veel water tijdens de vlucht en na aankomst om uitdroging te voorkomen. Vermijd alcohol en cafeïne, omdat deze je uitdrogen.
• Let Op Je Spijsvertering:
  • Eet lichte maaltijden tijdens de eerste dagen van je reis, zodat je maag niet overbelast raakt.
  • Vermijd pittig en vet voedsel.

Wat Als Je Toch Diarree Krijgt?

Als je ondanks alle voorzorgsmaatregelen toch diarree krijgt, zijn er een aantal dingen die je kunt doen:

• Hydrateer, Hydrateer, Hydrateer! Drink veel water, bouillon of ORS (Oral Rehydration Solution) om het vocht- en zoutverlies aan te vullen.
• Eet lichte en makkelijk verteerbare voeding: Denk aan beschuit, rijst, bananen en toast.
• Rust uit: Geef je lichaam de tijd om te herstellen.
• Overweeg anti-diarreemiddelen: Overleg met je apotheker of huisarts over het gebruik van loperamide (Imodium) of andere anti-diarreemiddelen. Lees altijd de bijsluiter.

Wanneer Naar De Dokter?

Meestal verdwijnt reizigersdiarree binnen een paar dagen vanzelf. In de volgende gevallen is het echter belangrijk om een arts te raadplegen:

• Hoge koorts
• Bloed in de ontlasting
• Ernstige buikpijn
• Hevig braken
• Tekenen van uitdroging (droge mond, weinig plassen, duizeligheid)
• Diarree die langer dan een paar dagen aanhoudt

Met de juiste voorbereiding en een beetje voorzichtigheid kun je de kans op diarree na het vliegen aanzienlijk verkleinen en genieten van een zorgeloze reis! Goede reis!