Hoe kan je zien hoelang je op je iPhone zit?

Hoeveel tijd breng jij door op je iPhone? Ontdek je schermtijd en neem controle!

We leven in een tijdperk waarin onze smartphones onmisbaar zijn geworden. Ze verbinden ons met de wereld, voorzien ons van entertainment en helpen ons bij het organiseren van ons leven. Maar heb je je ooit afgevraagd hoeveel tijd je daadwerkelijk op je iPhone doorbrengt? Het is verrassend eenvoudig om dit inzicht te krijgen en, nog belangrijker, om bewuster met je smartphonegebruik om te gaan.

Het antwoord schuilt in de Schermtijd-functie van je iPhone. Deze functie biedt niet alleen een overzicht van je dagelijkse en wekelijkse schermtijd, maar laat je ook zien welke apps je het meest gebruikt en hoe vaak je je telefoon ontgrendelt. Met deze informatie kun je jouw gewoontes beter begrijpen en, indien nodig, aanpassen.

Zo vind je jouw schermtijd:

1. Open de Instellingen-app: Het icoontje met de tandwielen dat je waarschijnlijk dagelijks opent.
2. Scroll naar beneden en selecteer “Schermtijd”: Je vindt het icoontje met een zandloper en een timer.
3. Kies “Bekijk alle app- en websiteactiviteit”: Dit brengt je naar een detailoverzicht van jouw schermgebruik.
4. Selecteer het apparaat: Als je meerdere Apple-apparaten gebruikt, kies dan de iPhone waarvan je de schermtijd wilt bekijken.

Wat kun je zien in het schermtijd-overzicht?

• Dagelijks en wekelijks overzicht: Je kunt schakelen tussen een dagelijks en wekelijks overzicht door op “Dag” of “Week” bovenaan het scherm te tikken. Dit geeft je een overzicht van de totale tijd die je op je iPhone hebt doorgebracht.
• App-gebruik: Onder het grafische overzicht zie je een lijst van apps, gerangschikt op de tijd die je erin hebt doorgebracht. Dit helpt je te identificeren welke apps jouw aandacht het meest opeisen.
• Meldingen en ontgrendelingen: Je kunt ook zien hoeveel meldingen je ontvangt en hoe vaak je je iPhone ontgrendelt. Dit geeft inzicht in hoe vaak je afgeleid wordt door je telefoon.

Waarom is dit inzicht belangrijk?

Door inzicht te krijgen in je schermtijd, kun je bewuster worden van je smartphonegebruik. Je kunt jezelf de volgende vragen stellen:

• Besteed ik te veel tijd aan bepaalde apps?
• Word ik te vaak afgeleid door meldingen?
• Zou ik mijn schermtijd willen verminderen?

Als je merkt dat je te veel tijd op je iPhone doorbrengt, kun je verschillende maatregelen nemen, zoals:

• Stel dagelijkse tijdslimieten in voor specifieke apps: Schermtijd biedt de mogelijkheid om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Wanneer je deze limiet bereikt, ontvang je een melding en kun je de app niet meer gebruiken.
• Schakel onnodige meldingen uit: Verminder de afleiding door meldingen van apps die niet essentieel zijn uit te schakelen.
• Gebruik “Niet Storen”-modus: Schakel de “Niet Storen”-modus in om je te focussen op taken zonder afleiding.
• Plan telefoonvrije momenten: Maak afspraken met jezelf om je telefoon op bepaalde momenten (bijvoorbeeld tijdens het eten of voor het slapengaan) weg te leggen.

Kortom, de Schermtijd-functie op je iPhone is een krachtig hulpmiddel om inzicht te krijgen in je smartphonegebruik en bewuster met je tijd om te gaan. Door je schermtijd te monitoren en de juiste maatregelen te nemen, kun je controle terugwinnen over je digitale leven en meer tijd besteden aan de dingen die er echt toe doen. Probeer het eens, je zult versteld staan van wat je ontdekt!