Hoe weet een smartwatch dat je slaapt?

Hoe weet je smartwatch dat je slaapt?

Je smartwatch is een slim klein apparaatje, maar hoe weet het nu precies wanneer je slaapt? Het antwoord ligt in een combinatie van sensoren en slimme algoritmes, met de versnellingsmeter als belangrijkste speler.

Deze ingebouwde versnellingsmeter meet voortdurend beweging en veranderingen in beweging. Denk hierbij aan de subtiele bewegingen die je maakt tijdens je slaap, zoals woelen, omdraaien of zelfs de lichte beweging van je ademhaling.

Wanneer je de slaapmodus op je smartwatch activeert (handmatig of automatisch), wordt de versnellingsmeter extra alert op deze kleine veranderingen. De smartwatch registreert niet alleen óf je beweegt, maar ook de intensiteit en frequentie van die beweging.

Een langere periode van verminderde beweging is een belangrijke indicator voor slaap. De smartwatch herkent dit patroon en interpreteert het, in combinatie met andere data, als slaap. Welke andere data dat precies zijn, verschilt per smartwatch en fabrikant. Enkele voorbeelden zijn:

• Hartslag: Tijdens de slaap daalt je hartslag meestal. Sommige smartwatches gebruiken de hartslagmeting om de slaapfasen (licht, diep, REM) te bepalen.
• Tijdstip: Als de metingen plaatsvinden tijdens de uren dat je normaal gesproken slaapt, versterkt dit de aanname dat je daadwerkelijk slaapt.
• Licht: Sommige smartwatches hebben een lichtsensor die de omgevingsverlichting meet. Duisternis kan een extra aanwijzing zijn dat je slaapt.

Het is belangrijk om te onthouden dat de slaaptracking van een smartwatch een schatting is. Het is geen medisch instrument en kan niet met 100% zekerheid vaststellen of, en hoe goed, je slaapt. De interpretatie van de verzamelde data is gebaseerd op algoritmes en gemiddelden. Individuele slaapgewoonten en factoren zoals rusteloosheid kunnen de nauwkeurigheid beïnvloeden.

Desondanks biedt de slaaptracking van een smartwatch waardevolle inzichten in je slaappatroon. Door de data te analyseren, kun je mogelijke problemen identificeren en aanpassingen maken in je levensstijl om je slaap te verbeteren.