Hoeveel uur per dag achter de computer?

Hoeveel uur per dag achter de computer?

In Nederland is er geen wettelijk maximum voor het aantal uren per dag dat je achter de computer mag werken. De Nederlandse Arbowet schrijft namelijk geen maximum aantal uren beeldschermwerk voor.

Toch is het belangrijk om je dagelijkse beeldschermtijd te beperken, vooral als je geen afwisseling hebt in je taken. Het advies van de Arbowet is om in dat geval de dagelijkse beeldschermtijd te beperken tot maximaal zes uur. Dit advies is bedoeld om gezondheidsklachten te voorkomen.

Gezondheidsklachten door veel beeldschermwerk

Langdurig beeldschermwerk kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten, waaronder:

• Oogklachten: droge ogen, vermoeide ogen, wazig zicht
• Nek- en schouderklachten: pijn, stijfheid
• Rugklachten: pijn, stijfheid
• Hoofdpijn
• Vermoeidheid

Tips om gezondheidsklachten te voorkomen

Om gezondheidsklachten door beeldschermwerk te voorkomen, kun je de volgende tips opvolgen:

• Beperk je dagelijkse beeldschermtijd tot maximaal zes uur.
• Wissel regelmatig af tussen beeldschermwerk en andere taken.
• Zorg voor een goede werkhouding: zit rechtop, met je voeten plat op de grond en je armen in een hoek van 90 graden.
• Gebruik een beeldschermfilter om blauw licht te blokkeren.
• Neem regelmatig pauzes om je ogen te laten rusten.
• Zorg voor voldoende daglicht op je werkplek.
• Voer regelmatig oog- en nekoefeningen uit.

Conclusie

Hoewel er geen wettelijk maximum is voor het aantal uren per dag dat je achter de computer mag werken, is het verstandig om je dagelijkse beeldschermtijd te beperken tot maximaal zes uur, vooral als je geen afwisseling hebt in je taken. Door deze tips op te volgen, kun je gezondheidsklachten door beeldschermwerk voorkomen.