Heeft supplementen slikken zin?

Hebben supplementen zin?

De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) stelt dat een evenwichtig en gevarieerd voedingspatroon in de meeste gevallen voldoende vitamines en mineralen levert voor gezonde personen. Indien de aanbevolen voedingsrichtlijnen worden gevolgd, is de kans op een tekort minimaal. In dergelijke gevallen zijn extra supplementen overbodig en bieden ze geen aantoonbaar gezondheidsvoordeel.

De NVWA benadrukt het belang van een gezonde en gevarieerde voeding die bestaat uit fruit, groenten, volkoren granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Deze voedingsmiddelen leveren de essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren.

Supplementen kunnen nuttig zijn voor mensen met specifieke voedingsbehoeften, zoals veganisten of mensen met bepaalde medische aandoeningen. Echter, voor gezonde mensen die een evenwichtig voedingspatroon aanhouden, zijn supplementen over het algemeen niet nodig.

In sommige gevallen kunnen supplementen zelfs schadelijk zijn. Overdosering van bepaalde vitamines en mineralen kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals leverschade of nierstenen. Bovendien kan het gebruik van supplementen de opname van voedingsstoffen uit de voeding verstoren.

Daarom raadt de NVWA aan om eerst met een arts of diëtist te overleggen voordat je supplementen gaat gebruiken. Zij kunnen beoordelen of je een tekort hebt en of supplementen voor jou geschikt zijn.

In plaats van te vertrouwen op supplementen, is het beter om je te concentreren op het verbeteren van je algehele voedingspatroon. Kies voor verse, onverwerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen. Door gezonde voedingskeuzes te maken, kun je de kans op tekorten minimaliseren en je algehele gezondheid en welzijn verbeteren.