Heeft water drinken na alcohol zin?

Heeft water drinken na alcohol écht zin? De katermythe ontrafeld

De avond is gezellig verlopen, de glazen zijn leeg, maar de hoofdpijn dreigt al. “Drink veel water!”, klinkt het dan vaak. Maar helpt dat water drinken na een avondje alcohol echt tegen de kater? Het korte antwoord is: ja, maar niet op de manier die je misschien denkt.

Een hardnekkige mythe is dat water de afbraak van alcohol door de lever versnelt. Dit is onjuist. De lever verwerkt alcohol met een relatief constante snelheid, ongeveer één standaardglas (een glas bier, een wijnglas of een shot sterke drank) per 1 tot 1,5 uur. Water drinken verandert hier niets aan. Je kunt niet “de alcohol sneller uit je systeem krijgen” door meer water te drinken.

Waar water dan wél bij helpt, is het voorkomen of verminderen van de verschrikkelijke kater. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het je lichaam vocht ontneemt. Dit vochtverlies is een belangrijke oorzaak van de onaangename symptomen van een kater, zoals hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid.

Door voldoende water te drinken – zowel tussen de alcoholische drankjes door als na afloop – compenseer je dit vochtverlies. Je houdt je lichaam gehydrateerd, wat de ernst van de kater aanzienlijk kan verminderen. Denk eraan: hoe meer alcohol je drinkt, hoe meer vocht je verliest en hoe meer water je nodig hebt om dit te compenseren.

Het is dus niet zo dat water de alcohol zelf sneller uit je lichaam verwijdert, maar het helpt wel om de negatieve gevolgen van de alcohol – de kater – te verzachten. Het is dus een slimme strategie om tussendoor en na het drinken van alcohol voldoende water te drinken. Combineer dit met een gezond avondmaal en een goede nachtrust, en je hebt een veel betere kans op een katerloze ochtend.

Kortom: water drinken na alcohol versnelt de alcohol afbraak niet, maar het helpt wel de kater te bestrijden door dehydratie te voorkomen. Proost… (met mate!) en vergeet het water niet.