Hoe gaat verkoudheid sneller over?

Hoe versnel je het herstel van een verkoudheid?

Een verkoudheid is een veelvoorkomende luchtweginfectie die wordt veroorzaakt door een virus. De symptomen variëren van persoon tot persoon, maar kunnen onder meer neusverstopping, loopneus, niezen, keelpijn, hoesten en hoofdpijn omvatten.

Hoewel er geen remedie is tegen verkoudheid, zijn er een aantal maatregelen die je kunt nemen om het herstel te versnellen en de symptomen te verlichten.

Hydratie

Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen is voldoende vocht binnenkrijgen. Door veel te drinken, blijf je gehydrateerd, worden je slijmvliezen ondersteund bij het verwijderen van slijm en wordt uitdroging voorkomen.

Goede keuzes voor vochtinname zijn onder meer:

• Water
• Thee
• Bouillon

Warme dranken

Warme dranken kunnen een verzachtende werking hebben op een geïrriteerde keel. Voeg eventueel een beetje honing toe aan je thee, want honing heeft antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen.

Keelpastilles

Keelpastilles kunnen helpen om een geïrriteerde keel te verzachten en keelpijn te verlichten. Kies voor keelpastilles die verzachtende ingrediënten bevatten, zoals honing of eucalyptus.

Andere tips

Naast hydratatie, warme dranken en keelpastilles, zijn er nog een aantal andere tips die je kunt volgen om het herstel van een verkoudheid te versnellen:

• Rust voldoende. Rust is essentieel voor het immuunsysteem om te herstellen en de infectie te bestrijden.
• Was je handen regelmatig. Dit helpt voorkomen dat je de infectie aan anderen doorgeeft.
• Bedek je mond en neus bij het hoesten of niezen. Dit voorkomt dat je virusdeeltjes verspreidt.
• Gebruik een luchtbevochtiger. Een luchtbevochtiger kan helpen de luchtwegen vochtig te houden en slijm los te maken.
• Zoutwaterspoeling. Een zoutwaterspoeling kan helpen slijm te verwijderen en keelpijn te verlichten.
• Stomen. Stomen boven een bak heet water kan helpen de luchtwegen te openen en slijm los te maken.

Als je symptomen na een week niet verbeteren, of als je koorts, kortademigheid of andere ernstige symptomen ontwikkelt, raadpleeg dan je arts.