Hoe kan ik het snelst van een verkoudheid afkomen?

Sneller van je verkoudheid af: mythes en feiten

Een verkoudheid, iedereen krijgt er wel eens mee te maken. Dat vervelende loopneusje, de kriebel in je keel, die verstopte neus… We willen er zo snel mogelijk vanaf. Maar hoe doe je dat eigenlijk het snelst? Helaas bestaat er geen wondermiddel, maar er zijn wel een paar dingen die je kunt doen om je herstel te bespoedigen en de symptomen te verlichten. Laten we de mythes ontkrachten en kijken naar wat echt werkt.

Wat helpt wel (en wat niet):

• Rust: Dit is misschien wel het belangrijkste. Je lichaam heeft energie nodig om de infectie te bestrijden. Neem de tijd om te rusten, slaap voldoende en vermijd inspannende activiteiten.

• Voldoende vocht: Drink veel water, thee (liefst zonder suiker) of bouillon. Dit helpt om je slijmvliezen vochtig te houden en de afvoer van slijm te bevorderen.

• Zoutwaterneusspray/spoeling: Een zoutoplossing kan de neus reinigen en verlichting bieden bij een verstopte neus. Je kunt dit zelf maken (zoek online naar recepten) of kant-en-klare neusspray kopen bij de apotheek.

• Stomen: Een warme douche of een kom met heet water waar je boven hangt met een handdoek over je hoofd kan de luchtwegen verzachten. Voeg eventueel een paar druppels eucalyptus- of menthol olie toe voor extra verlichting (let op: alleen voor volwassenen en niet bij allergieën).

• Paracetamol of ibuprofen: Deze pijnstillers kunnen koorts en hoofdpijn verlichten. Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking.

• Neusspray met xylometazoline (bijvoorbeeld Otrivin): Deze spray kan tijdelijke verlichting bieden door de neus te ontstoppen. Gebruik deze echter maximaal 7 dagen, langer gebruik kan leiden tot een rebound-effect (de verstopping wordt erger) en schade aan de slijmvliezen. Na een week persisterende klachten is het cruciaal een arts te raadplegen.

Wat helpt NIET (en kan zelfs schadelijk zijn):

• Antibiotica: Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus, antibiotica werken alleen tegen bacteriën. Het gebruik van antibiotica bij een verkoudheid is dus zinloos en kan zelfs bijdragen aan antibioticaresistentie.

• Overmatig gebruik van neusdruppels/sprays: Zoals hierboven al vermeld, kan langdurig gebruik van decongestiva zoals xylometazoline schadelijk zijn.

• Zelfmedicatie met kruidenremedies: Hoewel sommige kruiden een verzachtend effect kunnen hebben, is het belangrijk om te onthouden dat deze niet wetenschappelijk bewezen effectief zijn tegen verkoudheid. Raadpleeg altijd een arts of apotheker voordat je kruidenremedies gebruikt, vooral als je andere medicijnen slikt.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Raadpleeg altijd een arts als je:

• Koorts boven de 39°C hebt.
• Hevige hoofdpijn ervaart.
• Moeilijkheden hebt met ademhalen.
• Lange tijd (meer dan een week) last hebt van je klachten.
• Een groene of gele, dikke afscheiding uit je neus hebt (dit kan wijzen op een bacteriële infectie).
• Andere ernstige symptomen ervaart.

Een verkoudheid duurt gemiddeld 7 tot 10 dagen. Door bovenstaande adviezen op te volgen, kun je je herstel wellicht iets bespoedigen en de symptomen verlichten. Maar vergeet niet: geduld is een schone zaak! Je lichaam heeft tijd nodig om te genezen.