Hoe kom je het snelste van keelontsteking af?

Keelontsteking de Baas: Zo ben je er Snel weer vanaf!

Keelontsteking, die vervelende pijn in je keel die slikken tot een marteling maakt. Iedereen heeft er wel eens last van, maar niemand zit erop te wachten. Gelukkig hoef je niet lijdzaam toe te zien hoe de ontsteking zijn gang gaat. Met de juiste aanpak kun je de symptomen aanzienlijk verminderen en het herstelproces versnellen.

Rust is je beste vriend

Het klinkt misschien simpel, maar rust is essentieel om van een keelontsteking af te komen. Je lichaam heeft alle energie nodig om de infectie te bestrijden. Beperk daarom je spraak zoveel mogelijk. Praten irriteert de keel alleen maar verder en vertraagt het genezingsproces. Vermijd ook andere factoren die de keel kunnen irriteren, zoals harde muziek of verblijf in rokerige ruimtes. Zie rust als een investering in je herstel.

Hydrateer je keel!

Voldoende vocht is cruciaal. Uitdroging maakt de keel droger en gevoeliger, wat de pijn verergert. Drink daarom veel lauwwarme dranken, zoals kruidenthee, bouillon of water met citroen. Honing kan een extra verzachtende werking hebben. Vermijd echter dranken die erg zuur zijn (zoals sinaasappelsap) omdat deze de keel verder kunnen irriteren.

Verzacht en kalmeer

Zuigtabletten zijn je beste vriend in de strijd tegen de pijn. Ze stimuleren de speekselproductie, waardoor de keel gehydrateerd blijft en het slikken makkelijker wordt. Kies voor tabletten met verzachtende ingrediënten zoals honing, eucalyptus of salie.

Daarnaast is gorgelen met zout water een eeuwenoude, maar effectieve remedie. Het zout helpt om de ontsteking te verminderen en overtollig slijm af te voeren. Je kunt ook gorgelen met afgekoelde thee, bijvoorbeeld kamillethee, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

Pijnstilling als het nodig is

Als de pijn ondraaglijk is, kun je paracetamol gebruiken om de pijn te verlichten. Volg altijd de aanbevolen dosering en raadpleeg je arts of apotheker als je twijfelt.

Vermijd triggers

Roken en alcohol zijn absolute no-go’s bij een keelontsteking. Beide irriteren de keel enorm en vertragen het genezingsproces. Laat deze middelen dus even staan tot je weer helemaal beter bent.

Eet gezond en gevarieerd

Een gezond en gevarieerd voedingspatroon is belangrijk voor een goede weerstand en helpt je lichaam om de infectie te bestrijden. Kies voor makkelijk te slikken voeding, zoals soep, yoghurt of smoothie’s. Vermijd harde, scherpe of pittige gerechten die de keel verder kunnen irriteren.

Wanneer naar de dokter?

In de meeste gevallen gaat een keelontsteking vanzelf over binnen een week. Raadpleeg echter je huisarts als:

• De pijn ondraaglijk is en niet reageert op pijnstillers.
• Je koorts hebt boven de 38,5 graden Celsius.
• Je moeite hebt met ademhalen of slikken.
• Je last hebt van oorpijn.
• De klachten na een week niet verbeteren of zelfs verergeren.

Met de juiste aanpak en een beetje geduld ben je hopelijk snel weer van je keelontsteking af! Beterschap!