Hoe krijg ik mijn maag weer rustig?

Hoe krijg je je maag weer rustig?

Een maag die van streek is, kan een vervelende en pijnlijke ervaring zijn. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige maatregelen die je kunt nemen om je maag te kalmeren en ongemak te verminderen.

Verdeel maaltijden

Eén van de beste manieren om maagproblemen te voorkomen, is door je maaltijden te verdelen. In plaats van drie grote maaltijden per dag, eet kleinere porties om de paar uur. Hierdoor wordt je spijsverteringsstelsel niet overbelast en kan het voedsel gemakkelijker worden verteerd.

Eet langzaam en kauw goed

Als je eet, neem dan de tijd om langzaam te eten en goed te kauwen. Dit geeft je lichaam de kans om het voedsel te verteren voordat het in je maag komt, waardoor de druk op je maag wordt verminderd.

Vermijd liggen na het eten

Na het eten is het belangrijk om rechtop te blijven zitten of te wandelen. Ga niet direct liggen, want dit kan ervoor zorgen dat maagzuur terugvloeit in je slokdarm, wat brandend maagzuur kan veroorzaken.

Let op met vet- en vezelrijke voeding

Vet- en vezelrijke voedingsmiddelen zijn moeilijker te verteren, wat kan leiden tot maagklachten. Beperk de inname van deze voedingsmiddelen als je last hebt van maagproblemen.

Vloeibaar voedsel bij hevige klachten

Als je last hebt van hevige maagklachten, kunnen vloeibare voedingsmiddelen zoals soep, bouillon of thee helpen om je maag te kalmeren. Deze voedingsmiddelen zijn gemakkelijk te verteren en kunnen het slijmvlies in je maag helpen beschermen.

Verplaats de warme maaltijd naar de middag

Als je last hebt van maagklachten na het eten, kan het helpen om je warme maaltijd naar de middag te verplaatsen. Hierdoor heb je ‘s avonds minder tijd om te eten voordat je gaat liggen, wat de kans op reflux vermindert.

Door deze eenvoudige tips te volgen, kun je je maag helpen kalmeren en ongemak verminderen. Als je maagklachten aanhouden of verergeren, raadpleeg dan een arts om andere onderliggende oorzaken uit te sluiten.