Hoe stop ik mijn gokstop?

Na je Gokstop: Een nieuw begin en valkuilen vermijden

Je hebt je aangemeld voor Gokstop, een belangrijke stap in het beheersen van je gokgedrag. Maar wat gebeurt er nadat je periode van zelfuitsluiting is afgelopen? Hoe zorg je ervoor dat je niet terugvalt in oude patronen en hoe voorkom je dat je opnieuw in de valkuilen van het gokken trapt? Dit artikel biedt je inzicht en praktische tips om je te helpen bij deze cruciale overgang.

Het einde van Gokstop: Wat gebeurt er nu?

Zoals vermeld, eindigt je registratie bij Gokstop automatisch na afloop van de gekozen periode. Je ontvangt hier geen aparte melding van. Dit betekent dat je, in theorie, direct weer toegang hebt tot online casino’s en speelhallen zodra de termijn verstreken is. Dit is een belangrijk moment, omdat de verleiding om weer te gaan gokken groot kan zijn.

Voorbereiding is het halve werk: Plan je uitstap

De periode van zelfuitsluiting is een tijd geweest om te reflecteren op je gokgedrag, de triggers die het veroorzaken en de impact die het heeft gehad op je leven. Gebruik deze inzichten om een plan te maken voor de periode na Gokstop. Stel jezelf de volgende vragen:

• Wat zijn de redenen dat ik gestopt ben met gokken? Schrijf deze redenen op en bewaar ze op een plek waar je ze regelmatig kunt inzien. Dit kan dienen als een reminder wanneer de verleiding toeslaat.
• Welke situaties en emoties triggeren mijn gokdrang? Identificeer deze triggers. Zijn het bepaalde plekken, gebeurtenissen, of gevoelens zoals stress, verveling of eenzaamheid?
• Welke alternatieve activiteiten kan ik ondernemen om deze triggers te vermijden of te neutraliseren? Denk aan hobby’s, sport, sociale activiteiten, ontspanningstechnieken, of tijd doorbrengen met dierbaren.
• Wat zijn mijn persoonlijke grenzen? Stel duidelijke limieten voor jezelf, ook als je besluit dat je (beperkt) wilt gokken. Dit kan betrekking hebben op de frequentie, het bedrag dat je maximaal wilt inzetten, en de tijd die je eraan wilt besteden.
• Wie kan ik om steun vragen? Praat met vrienden, familieleden, of een professional over je plannen en vraag hen om je te steunen en verantwoordelijk te houden.

Terugvalpreventie: De sleutel tot succes

Zelfs met een goed plan kan het voorkomen dat je de drang voelt om weer te gaan gokken. Het is belangrijk om te weten wat je kunt doen in deze situaties:

• Herkenningspunten: Leer de signalen van een dreigende terugval herkennen. Dit kunnen fysieke sensaties, gedachten, of gedragingen zijn.
• Afleidingstechnieken: Gebruik de alternatieve activiteiten die je in je plan hebt opgenomen. Ga sporten, bel een vriend, lees een boek, doe iets wat je leuk vindt en je gedachten verzet.
• Uitstelgedrag: Probeer de drang om te gokken uit te stellen. Vertel jezelf dat je er over een uur nog eens over nadenkt. Vaak is de drang dan alweer minder geworden.
• Zelfcompassie: Wees mild voor jezelf als je een moeilijke dag hebt. Iedereen maakt fouten. Belangrijk is dat je niet opgeeft en de draad weer oppakt.
• Professionele hulp: Schroom niet om professionele hulp te zoeken als je het moeilijk hebt. Er zijn veel organisaties en therapeuten die gespecialiseerd zijn in gokverslaving.

Overweeg een verlenging van Gokstop

Als je twijfelt of je klaar bent voor het einde van de zelfuitsluiting, overweeg dan om je registratie bij Gokstop te verlengen. Dit kan je extra tijd geven om je te stabiliseren en verder te werken aan je herstel.

Belangrijke reminders:

• Je bent niet alleen: Veel mensen worstelen met gokgedrag. Schamen hoeft niet.
• Herstel is een proces: Het is niet erg om af en toe een terugval te hebben. Het gaat erom dat je ervan leert en weer opstaat.
• Je kunt het! Met de juiste tools en ondersteuning kun je je gokgedrag beheersen en een gezonder leven leiden.

Door je goed voor te bereiden en de juiste strategieën toe te passen, kun je de periode na Gokstop succesvol doorkomen en voorkomen dat je terugvalt in oude gewoonten. Focus op je herstel, wees lief voor jezelf, en aarzel niet om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt. Je bent sterker dan je denkt.