Hoe weet je of je te veel gedronken hebt?

Drink je te veel? Herken de signalen en neem actie.

Alcohol hoort voor velen bij een gezellige avond of een moment van ontspanning. Maar waar ligt de grens tussen genieten en te veel drinken? Het is belangrijk om bewust te zijn van je alcoholgebruik en de signalen te herkennen die erop wijzen dat je wellicht te ver gaat. Negeren van deze signalen kan leiden tot ernstige gevolgen voor je gezondheid, relaties en welzijn.

Een van de meest verraderlijke tekenen is tolerantieontwikkeling. Merk je dat je steeds meer nodig hebt om hetzelfde effect te bereiken als voorheen? Dat je lichaam gewend raakt aan een bepaalde hoeveelheid alcohol en erom “vraagt” om meer? Dit is een duidelijk signaal dat je drinkpatroon problematisch aan het worden is. Je lichaam past zich aan de steeds hogere alcoholinname aan, waardoor je de roes minder snel voelt en de neiging hebt om meer te drinken.

Naast tolerantie zijn er andere belangrijke indicatoren die je niet mag negeren. Een sterke hunkering naar alcohol, het gevoel dat je moet drinken, is een serieuze rode vlag. Dit kan gepaard gaan met roekeloos gedrag onder invloed, zoals agressie, onverantwoorde beslissingen nemen of risicovol gedrag in het verkeer.

Denk ook eens na over de tijd die je besteedt aan drinken, of aan het herstellen van de gevolgen ervan. Neem je regelmatig vrij van werk vanwege een kater? Plan je je sociale leven rondom alcohol? Bested je veel tijd aan het nadenken over je volgende drankje? Deze signalen wijzen erop dat alcohol een te dominante rol in je leven begint te spelen.

Het erkennen dat je mogelijk te veel drinkt is een moedige eerste stap. Schaam je er niet voor, want je bent niet alleen. Als je je herkent in de bovenstaande signalen, is het belangrijk om actie te ondernemen. Praat erover met je huisarts, een vertrouwenspersoon of zoek contact met een organisatie gespecialiseerd in alcoholhulpverlening. Er zijn verschillende mogelijkheden voor ondersteuning en begeleiding om je te helpen je drinkgedrag te veranderen en een gezondere balans te vinden. Wacht niet tot het te laat is. Je gezondheid en welzijn zijn het waard.