Hoeveel aardbeien mag je op een dag?

Hoeveel aardbeien mag je per dag eten? Een zoete kwestie

De zomer is in volle gang, en voor veel mensen betekent dat: volop genieten van sappige, zoete aardbeien. Maar hoeveel aardbeien is eigenlijk gezond? Mag je er een hele bak van achteroverslaan, of moet je je beperken tot een handjevol? Het antwoord is, zoals bij veel voedingsvragen, genuanceerd.

De Schijf van Vijf, de bekende richtlijn voor gezonde voeding, adviseert volwassenen minimaal 200 gram fruit per dag. Aardbeien tellen mee binnen deze aanbevolen hoeveelheid. De vraag hoeveel aardbeien dat precies zijn, is echter niet eenduidig te beantwoorden. Het hangt af van twee belangrijke factoren:

1. De grootte van de aardbeien: Een flinke aardbei weegt al gauw 20-30 gram. Kleine aardbeitjes zullen er meer nodig hebben om aan 200 gram te komen dan grote exemplaren. Een snelle schatting: ongeveer 6-10 grote aardbeien kunnen al een aanzienlijk deel van de dagelijkse fruitbehoefte dekken. Maar vergeet niet dat dit slechts een schatting is, en de precieze hoeveelheid kan per aardbei variëren.

2. Combinatie met ander fruit: De 200 gram fruit hoeft niet uitsluitend uit aardbeien te bestaan. Combineer gerust je aardbeien met ander fruit zoals bananen, appels, peren of blauwe bessen. Op die manier geniet je van een gevarieerde fruitsalade en haal je het maximale uit de voedingsstoffen.

Meer dan 200 gram?

Er is geen strikt bovenlimiet voor aardbei-consumptie. Over het algemeen zijn aardbeien gezond en rijk aan vitamine C, antioxidanten en vezels. Echter, bij overmatige consumptie van elk voedingsmiddel, inclusief aardbeien, kan je last krijgen van maagklachten, zoals diarree of een opgeblazen gevoel. Luister dus naar je lichaam! Als je merkt dat je lichaam negatief reageert op een grote hoeveelheid aardbeien, pas je consumptie dan aan.

Conclusie:

Geniet volop van de smaak van verse aardbeien, maar houd de richtlijnen van de Schijf van Vijf in gedachten. Gebruik de 200 gram fruit als leidraad, en combineer je aardbeien met ander fruit voor een gebalanceerde en gezonde voeding. Let op de grootte van je aardbeien en vooral: luister naar je lichaam. Een handjevol heerlijke aardbeien per dag is prima, maar of je er meer van kunt eten, hangt af van jouw persoonlijke situatie en tolerantie.