Hoeveel Coca-Cola Zero per dag?

Hoeveel Coca-Cola Zero per dag is veilig?

Coca-Cola Zero is een populaire suikervrije frisdrank die zoet wordt gemaakt met aspartaam, een kunstmatige zoetstof. Hoewel aspartaam door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) als veilig wordt beschouwd, zijn er zorgen over de mogelijke gezondheidsrisico’s bij overmatig gebruik.

Maximale dagelijkse inname

De EFSA heeft een Aanvaardbare Dagelijkse Inname (ADI) voor aspartaam vastgesteld van 40 mg/kg lichaamsgewicht per dag. Dit betekent dat een persoon van 70 kg tot maximaal 2.800 mg aspartaam per dag kan consumeren.

Aangezien Coca-Cola Zero ongeveer 180 mg aspartaam per blikje van 330 ml bevat, zou de maximale dagelijkse inname van Coca-Cola Zero ongeveer 5,1 liter zijn (28 blikjes van 330 ml).

Matige consumptie en aandacht voor andere aspartaambronnen

Hoewel 5,1 liter Coca-Cola Zero per dag technisch gezien binnen de ADI-limiet valt, is het belangrijk om matige consumptie aan te bevelen. Dit is vooral belangrijk voor mensen die andere voedingsmiddelen en dranken consumeren die aspartaam bevatten, zoals kauwgom, snoep en light frisdranken.

Het is ook belangrijk om op te merken dat aspartaam een caloriearme zoetstof is die geen voedingswaarde biedt. Het kan daarom bijdragen aan een ongezond voedingspatroon als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.

Conclusie

Hoewel de EFSA een maximale dagelijkse inname van 5,1 liter Coca-Cola Zero als veilig beschouwt, is het raadzaam om matige consumptie aan te bevelen en aandacht te besteden aan andere aspartaambronnen in het dieet. Voor een gezond en evenwichtig voedingspatroon is het belangrijk om een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te consumeren, waaronder veel fruit, groenten en volle granen.