Hoeveel gedroogde mango per dag?

Hoeveel gedroogde mango mag je per dag eten?

Gedroogde mango is een heerlijke en voedzame snack, maar net als bij alle voedingsmiddelen is het belangrijk om het met mate te consumeren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid gedroogde mango is maximaal 20 gram, wat ongeveer gelijk is aan twee kleine handjes.

Waarom is het belangrijk om je consumptie te beperken?

Gedroogd fruit, waaronder gedroogde mango, is een geconcentreerde bron van suikers. Dit betekent dat het veel suiker bevat in vergelijking met vers fruit. Overmatige consumptie van gedroogde mango kan leiden tot een te hoge suikerinname, wat kan bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals:

• Gewichtstoename
• Tandbederf
• Verhoogde bloedsuikerspiegel

Bovendien is gedroogd fruit vaak behandeld met conserveermiddelen en toegevoegde suikers, wat de voedingswaarde verder kan verlagen.

Tips voor het verstandig eten van gedroogde mango:

• Beperk je consumptie tot maximaal 20 gram per dag.
• Houd je totale suikerinname in de gaten.
• Varieer in je fruitkeuze. Eet naast gedroogde mango ook vers fruit, zoals bananen, appels en bessen.
• Kies gedroogde mango zonder toegevoegde suikers of conserveermiddelen.
• Gebruik gedroogde mango als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, samen met andere voedzame voedingsmiddelen.

Door deze aanbevelingen te volgen, kun je genieten van de heerlijke smaak en voedingsvoordelen van gedroogde mango zonder de negatieve gevolgen van overconsumptie. Onthoud dat alles met mate moet worden geconsumeerd, en gedroogde mango is daarop geen uitzondering.