Hoeveel gram kaas mag je per dag?

Hoeveel gram kaas mag je per dag eten?

Kaas is een zuivelproduct dat veel voedingsstoffen bevat, waaronder eiwitten, calcium, vitamines en mineralen. Het is een goede bron van calcium, wat belangrijk is voor het behoud van sterke botten en tanden.

De aanbevolen dagelijkse portie kaas voor volwassenen is ongeveer 40 gram. Dit komt overeen met ongeveer twee plakken kaas of een kleine handvol geraspte kaas. Voor ouderen boven de 70 jaar is de aanbevolen dagelijkse portie ook 40 gram.

Bij melkproducten in het algemeen gelden iets ruimere richtlijnen. De aanbevolen dagelijkse inname is afhankelijk van leeftijd en geslacht:

• Kinderen van 4 tot 8 jaar: 2-3 glazen (300-450 gram)
• Kinderen van 9 tot 18 jaar: 3-4 glazen (450-600 gram)
• Volwassenen van 19 tot 50 jaar: 2-4 glazen (300-600 gram)
• Volwassenen van 51 tot 70 jaar: 3 glazen (450 gram)
• Ouderen boven de 70 jaar: 3-4 glazen (450-600 gram)

Het is belangrijk om op te merken dat deze richtlijnen algemene aanbevelingen zijn en kunnen variëren afhankelijk van individuele behoeften en voedingsdoelen. Personen met specifieke allergieën, intoleranties of gezondheidsproblemen moeten hun voedselinname aanpassen aan hun specifieke behoeften.