Hoeveel kan je afvallen op 2 maanden?

Hoeveel gewicht kun je in 2 maanden verliezen?

Een realistisch en gezond gewichtsverlies is 0,5 tot 1 kg per week. Tien kilo verliezen duurt dus 10 tot 20 weken. Twee maanden is te kort voor een gezonde gewichtsreductie van 10 kilo.

Drie maanden is echter wel haalbaar met een aangepast dieet en voldoende beweging.

Hoe kun je gezond afvallen?

• Volg een gezond dieet: Eet veel groenten, fruit en volle granen. Beperk de inname van suikerhoudende dranken, bewerkte voedingsmiddelen en ongezonde vetten.
• Beweeg voldoende: Streef naar minstens 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging per week.
• Drink veel water: Water helpt je een vol gevoel te geven en kan je helpen calorieën te verbranden.
• Slaap voldoende: Slaaptekort kan leiden tot gewichtstoename. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.
• Beheer stress: Stress kan leiden tot overeten. Zoek gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals yoga, meditatie of wandelen.

Onthoud dat gewichtsverlies een geleidelijk proces is. Wees geduldig en blijf gemotiveerd. Met een gezonde leefstijl kun je je gewichtsverliesdoelen bereiken.