Hoeveel pindakaas kun je per dag eten?

Hoeveel pindakaas kun je per dag eten?

Een handje noten (ongeveer 25 gram) per dag is gezond. Pindakaas (100%) is een goede manier om deze hoeveelheid te halen.

Waarom is pindakaas gezond?

Pindakaas is een goede bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten. Het bevat ook vitamine E, magnesium, zink en andere voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor een goede gezondheid en kunnen helpen het risico op chronische ziekten, zoals hartziekten, beroertes en diabetes, te verminderen.

Hoeveel pindakaas kun je per dag eten?

De aanbevolen hoeveelheid pindakaas die je per dag kunt eten is twee eetlepels (ongeveer 32 gram). Dit levert je ongeveer 160 calorieën, 8 gram eiwitten, 2 gram vezels en 14 gram gezonde vetten.

Let op: Pindas zijn peulvruchten, maar worden als noten beschouwd. Mensen met een pinda-allergie moeten pindakaas vermijden.

Tips voor het eten van pindakaas

• Kies voor pindakaas zonder toegevoegde suikers of oliën.
• Gebruik pindakaas als broodbeleg, dip voor fruit of groenten, of voeg het toe aan smoothies.
• Combineer pindakaas met andere voedingsrijke voedingsmiddelen, zoals volkorenbrood, fruit of yoghurt.

Door de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid pindakaas te eten, kun je profiteren van de vele gezondheidsvoordelen die het biedt. Vergeet echter niet dat pindakaas calorierijk is, dus het is belangrijk om het met mate te consumeren.