Hoeveel pinda's mag je per dag eten?

24 weergave
Een dagelijkse portie van 25 gram ongezouten pindas of andere noten is een gezonde keuze, bijdragend aan een gevarieerd voedingspatroon. Vermijd gezouten varianten om de zoutinname te beheersen, aangezien de meeste Nederlanders al te veel zout consumeren.
Opmerking 0 leuk

Hoeveel pindas mag je per dag eten?

Pinda’s zijn een heerlijke en gezonde snack, rijk aan eiwitten, vezels en gezonde vetten. Maar hoeveel pindas mag je eigenlijk per dag eten?

Aanbevolen dagelijkse portie

Volgens het Voedingscentrum is een dagelijkse portie van 25 gram ongezouten pindas of andere noten een gezonde keuze. Dit draagt bij aan een gevarieerd voedingspatroon en levert essentiële voedingsstoffen.

Waarom ongezouten?

Gezouten pindas bevatten veel zout, wat de bloeddruk kan verhogen en andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken. De meeste Nederlanders consumeren al te veel zout, dus het is belangrijk om de zoutinname te beheersen.

Voordelen van pindas

Pindas hebben verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder:

  • Vermindering van het risico op hart- en vaatziekten: Pindas bevatten enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, die het cholesterolgehalte kunnen verbeteren.
  • Controle van het bloedsuikergehalte: De vezels in pindas helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
  • Gewichtsbeheersing: Pindas zijn een vullende snack met veel eiwitten en vezels, wat kan helpen om overeten te voorkomen.
  • Verbeterde spierfunctie: Het eiwit in pindas is essentieel voor de opbouw en het behoud van spiermassa.

Conclusie

Een dagelijkse portie van 25 gram ongezouten pindas is een gezonde en voedzame aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon. Door gezouten varianten te vermijden, kun je je zoutinname beheersen en genieten van de vele gezondheidsvoordelen die pindas te bieden hebben.