Hoeveel val je af na 1 maand geen alcohol?

Hoeveel val je af na 1 maand zonder alcohol?

Het afvallen na een maand onthouding van alcohol is voor iedereen verschillend, maar voor een gematigde drinker is een gemiddelde afname van 1,5 kilogram realistisch. Factoren zoals de calorie-inname uit alcoholische dranken en de bijbehorende veranderingen in eetgewoonten beïnvloeden het resultaat.

Calorieën in alcoholische dranken

Alcoholische dranken bevatten een aanzienlijke hoeveelheid calorieën. Een standaard glas bier (350 ml) bevat bijvoorbeeld ongeveer 150 calorieën, terwijl een standaard glas wijn (150 ml) ongeveer 120 calorieën bevat. Als je regelmatig alcoholische dranken drinkt, kan deze calorie-inname aanzienlijk oplopen.

Veranderingen in eetgewoonten

Alcohol kan je eetlust opwekken, waardoor je meer calorieën consumeert bij het eten. Wanneer je stopt met drinken, kan je eetlust afnemen, wat leidt tot een afname van de calorie-inname.

Individuele factoren

De hoeveelheid gewicht die je verliest na een maand zonder alcohol hangt ook af van een aantal individuele factoren, zoals:

• Stofwisseling: Mensen met een snelle stofwisseling verbranden calorieën gemakkelijker, wat kan leiden tot een groter gewichtsverlies.
• Lichaamsbouw: Mensen met een groter lichaam hebben doorgaans meer calorieën nodig om hun gewicht te behouden, wat kan leiden tot een groter gewichtsverlies wanneer ze stoppen met drinken.
• Activiteit: Lichamelijke activiteit helpt calorieën te verbranden en kan bijdragen aan gewichtsverlies.

Realistische verwachtingen

Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben over hoeveel gewicht je kunt verliezen door een maand lang geen alcohol te drinken. Een gematigde drinker kan gemiddeld 1,5 kilogram verliezen, maar het is mogelijk om meer of minder af te vallen, afhankelijk van individuele factoren.

Conclusie

Het afvallen na een maand onthouding van alcohol is individueel verschillend, maar een gemiddelde afname van 1,5 kilogram is realistisch voor een gematigde drinker. Factoren zoals calorie-inname uit alcoholische dranken en de daarmee gepaarde verandering in eetpatroon beïnvloeden het resultaat. Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben en te onthouden dat gewichtsverlies door middel van onthouding van alcohol slechts één aspect is van een gezonde levensstijl.