Hoeveel water moet je morgens drinken?

Hoeveel water moet je ‘s ochtends drinken?

Het is essentieel om ‘s ochtends gehydrateerd te beginnen. Het drinken van water ‘s ochtends heeft talloze voordelen, waaronder:

• Verbetert de spijsvertering
• Verhoogt de stofwisseling
• Ondersteunt cognitieve functies
• Verbetert de huidgezondheid

Je lichaam is ‘s ochtends uitgedroogd omdat het de hele nacht geen vocht heeft gekregen. Door ‘s ochtends water te drinken, vul je de vochtvoorraad van je lichaam aan en geef je je lichaam een energieboost.

Aanbevolen hoeveelheid

De aanbevolen hoeveelheid water om ‘s ochtends te drinken, is 2-3 glazen. Dit komt overeen met ongeveer 500-750 ml water.

Hoe drink je water ‘s ochtends?

• Begin je dag met een glas lauwwarm water. Dit helpt je spijsvertering te stimuleren en de opname van voedingsstoffen te verbeteren.
• Drink verspreid over de ochtend en middag nog 1 of 2 glazen water. Je kunt het water op kamertemperatuur drinken of gekoeld, afhankelijk van je voorkeur.

Tips

• Voeg een schijfje citroen of limoen toe aan je water om de smaak te verbeteren.
• Drink water uit een herbruikbare fles zodat je altijd gehydrateerd blijft.
• Stel een herinnering in op je telefoon of horloge om je waterinname bij te houden.

Onthoud dat het belangrijk is om de hele dag door gehydrateerd te blijven. Houd er echter rekening mee dat te veel water drinken ook schadelijk kan zijn. Luister naar je lichaam en drink water wanneer je dorst hebt.