Is 10 minuten pauze?

Is 10 minuten pauze genoeg?

Een korte pauze tijdens een lange werkdag is essentieel om de concentratie te behouden en vermoeidheid tegen te gaan. Maar is 10 minuten wel voldoende? Veel werknemers pakken snel even een kop koffie of scrollen door hun telefoon, hopend daarmee weer energie op te doen. De vraag is echter of zo’n korte break daadwerkelijk bijdraagt aan herstel en productiviteit.

De wettelijke regels omtrent pauzes zijn helder: werk je langer dan 5,5 uur aaneengesloten, dan heb je recht op minimaal 30 minuten pauze. Deze pauze kan, indien gewenst en in overleg met de werkgever, worden opgesplitst in kortere blokken, mits elk blok minimaal 15 minuten duurt. Cruciaal hierbij is dat de werknemer gedurende deze pauze daadwerkelijk vrij is van werkzaamheden en de tijd kan gebruiken voor ontspanning en rust.

Een pauze van 10 minuten voldoet dus niet aan de wettelijke eisen als het gaat om werkdagen langer dan 5,5 uur. Hoewel een korte pauze beter is dan geen pauze, is het de vraag of 10 minuten voldoende is om daadwerkelijk te herstellen en de concentratie te verbeteren. Onderzoek toont aan dat langere pauzes, waarin men even helemaal loskomt van het werk, effectiever zijn in het verminderen van stress en het verhogen van de productiviteit.

Denk bijvoorbeeld aan een korte wandeling in de buitenlucht, een gezonde lunch nuttigen weg van de werkplek of even rustig een boek lezen. Deze activiteiten zorgen voor een betere mentale en fysieke reset dan snel een kop koffie drinken achter de computer.

Kortom, hoewel 10 minuten pauze even een adempauze kan bieden, is het voor langere werkdagen onvoldoende om te voldoen aan de wettelijke vereisten en om optimaal te profiteren van de herstellende werking van een pauze. Streef naar de wettelijk vastgestelde pauzetijd en probeer deze tijd actief te gebruiken om te ontspannen en op te laden. Dit komt zowel je welzijn als je productiviteit ten goede.