Is appel goed als je misselijk bent?

Is appel goed tegen misselijkheid?

Misselijkheid is een veelvoorkomend ongemak dat door verschillende oorzaken kan worden veroorzaakt, zoals zwangerschap, reisziekte of bepaalde medische aandoeningen. Het vinden van verlichting van misselijkheid kan soms uitdagend zijn, maar bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen de symptomen te verminderen. Appel is een fruit dat vaak wordt aanbevolen voor mensen die misselijk zijn, maar is het werkelijk effectief?

Appel als een verlichtend middel tegen misselijkheid

Appel is een goed verteerbaar fruit dat zacht voor de maag is. Het is rijk aan pectine, een oplosbare vezel die water opneemt en een gelachtige substantie vormt in de maag. Deze gel kan helpen de spijsvertering te vertragen en de maaginhoud te kalmeren, wat de misselijkheid kan verminderen.

Daarnaast bevat appel ook quercetine, een antioxidant die ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Ontsteking in het maagdarmkanaal kan bijdragen aan misselijkheid, dus quercetine kan helpen de ontsteking te verminderen en de symptomen te verlichten.

Hoe appel te eten als je misselijk bent

Als je misselijk bent, is het het beste om appels te eten in kleine hoeveelheden en langzaam te kauwen. Kies voor zachte, neutrale smaken zoals de Granny Smith-appel. Vermijd zure of zoete appels, omdat deze de misselijkheid kunnen verergeren.

Je kunt appels rauw eten, gekookt of gepureerd. Rauwe appels bevatten meer vezels, wat gunstig kan zijn voor de spijsvertering. Gekookte appels zijn zachter en gemakkelijker te verteren, dus ze kunnen een betere optie zijn als je hevig misselijk bent. Gepureerde appels kunnen ook een goed alternatief zijn, omdat ze gemakkelijk te eten zijn en minder misselijkheid veroorzaken.

Andere aanbevolen voedingsmiddelen bij misselijkheid

Naast appel zijn er andere voedingsmiddelen die kunnen helpen misselijkheid te verminderen:

• Crackers
• Rijst
• Gekookte groenten (zoals wortelen, selderij)
• Toast
• Bananen
• Gemberthee

Vermijd vette, gekruide of zware maaltijden, omdat deze de misselijkheid kunnen verergeren. Drink voldoende vocht, vooral water of heldere dranken zoals limonade of ginger ale.

Wanneer je medische hulp moet zoeken

Als je langdurig misselijk bent, bloed braakt of diarree hebt, is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Dit kunnen tekenen zijn van een onderliggende medische aandoening die behandeling vereist.