Is het goed als je elke dag moet poepen?

De dagelijkse poep: een illusie van regelmaat?

De meeste mensen beschouwen een dagelijkse stoelgang als de norm. Advertenties voor probiotica en vezels suggereren zelfs dat dit een teken van een gezonde spijsvertering is. Maar klopt dat wel? Is het echt noodzakelijk om elke dag te poepen om gezond te zijn? Het korte antwoord is: nee.

Hoewel een dagelijkse ontlasting vaak wordt gezien als ideaal, is de realiteit veel genuanceerder. De frequentie van je stoelgang is namelijk sterk afhankelijk van diverse factoren, waaronder je dieet, levensstijl, stressniveau en individuele darmflora. Wat voor de één normaal is, kan voor de ander al een afwijking zijn. Een gezonde spijsvertering manifesteert zich niet per se in een dagelijkse, vaste routine.

Een regelmatige stoelgang wordt gedefinieerd als een ontlasting die comfortabel is en geen hinder veroorzaakt. Dit betekent dat de ontlasting makkelijk passeert, zonder persen of ongemak. De kleur en consistentie zijn eveneens belangrijke indicatoren. Een gezonde ontlasting is meestal bruin van kleur en heeft een pastose consistentie (de zogenaamde ‘type 3’ op de Bristol Stool Chart).

Het is dus niet de frequentie die doorslaggevend is voor een gezonde spijsvertering, maar de kwaliteit van de ontlasting en het algehele welzijn. Als je je goed voelt, geen buikpijn ervaart, geen opgeblazen gevoel hebt, en je ontlasting een normale consistentie en kleur heeft, dan is de frequentie van je stoelgang minder relevant. Zelfs als je slechts een paar keer per week of, aan de andere kant, twee keer per dag ontlasting hebt, hoeft dat geen reden tot bezorgdheid te zijn.

Pas wanneer er symptomen optreden zoals:

• Chronische obstipatie (moeilijke en/of onregelmatige stoelgang)
• Diarree (waterdunne ontlasting)
• Buikpijn
• Bloed in de ontlasting
• Onverklaarbaar gewichtsverlies
• Anale scheurtjes

is het raadzaam om contact op te nemen met een arts. Deze symptomen kunnen wijzen op een onderliggende medische aandoening.

Kortom: streven naar een dagelijkse stoelgang is niet per se de sleutel tot een gezonde spijsvertering. Focus in plaats daarvan op een gebalanceerd dieet rijk aan vezels, voldoende lichaamsbeweging, hydratatie en stressmanagement. Luister naar je lichaam en raadpleeg een arts indien je je zorgen maakt over je stoelgangpatroon of andere spijsverteringsproblemen ervaart.