Is het slecht om suiker met alcohol te mengen?

Suiker en alcohol: een gevaarlijke combinatie?

Alcohol en suiker: een verleidelijke cocktail, maar is het een gezonde combinatie? Het antwoord is: niet per se, en zeker niet bij overmatig gebruik. Hoewel een glaasje wijn bij het diner of een biertje met vrienden soms prima passen in een gezond levensstijl, is het belangrijk om bewust te zijn van de mogelijke gevaren van het combineren van alcohol en suiker, vooral als je al een chronische aandoening hebt.

Het probleem zit hem niet alleen in de calorieën. Hoewel alcohol wel calorieën levert, is de combinatie met suiker potentieel schadelijk, met name voor mensen met diabetes of die een verhoogd risico lopen op deze aandoening.

Alcohol en diabetes:

Overmatig alcoholgebruik (meer dan twee glazen per dag voor vrouwen en meer dan drie glazen voor mannen) kan het risico op diabetes type 2 verhogen. Dit komt doordat alcohol de insulineproductie kan beïnvloeden. Ook kan alcohol, in combinatie met bepaalde medicatie om diabetes te behandelen, leiden tot een gevaarlijke hypoglykemie (lage bloedsuiker). Dit is vooral kritiek, aangezien een hypoglykemie gevaarlijke gevolgen kan hebben, van bewustzijnsverlies tot levensbedreigende complicaties.

Hoe alcohol je bloedsuiker beïnvloedt:

Alcohol vermindert de glucoseproductie in de lever. Tegelijkertijd vertraagt alcohol de absorptie van glucose uit de darmen. In combinatie met een maaltijd rijk aan suiker, kan dit een abrupte daling in bloedsuiker veroorzaken. Dit effect is nog sterker als er medicatie wordt gebruikt om de bloedsuiker te reguleren. Bijvoorbeeld, medicatie die de productie van insuline stimuleert, kan in combinatie met alcohol, leiden tot een ernstige en potentieel levensbedreigende hypoglykemie. Het is dus cruciaal om bewust te zijn van deze interacties.

Wat kun je doen?

• Wees gematigd: Houd je aan de aanbevolen richtlijnen voor alcoholgebruik.
• Weet wat je drinkt: Let op de suikerspiegel in alcoholische dranken. Sommige cocktails, mixdrankjes en zelfs sommige wijnen bevatten veel toegevoegde suikers.
• Monitor je bloedsuiker: Als je diabetes hebt, is het essentieel om je bloedsuiker nauwlettend te volgen, met name na het nuttigen van alcohol.
• Raadpleeg je arts: Bespreek met je arts eventuele interacties tussen alcohol en je medicatie. Het is cruciaal om te weten hoe alcohol je lichaam beïnvloedt in combinatie met je specifieke medicatie regime.

Alcohol en suiker kunnen een lekkere combinatie zijn, maar bewustzijn en matige consumptie zijn essentieel voor een gezond leven, vooral voor mensen met diabetes of een verhoogd risico hierop.