Kun je in één dag 1 kilo aankomen?

Kan je in één dag 1 kilo aankomen? Een Myth Busting

De vraag of je in één dag een kilogram aan vet kunt aankomen, is een interessante, maar vooral misleidende vraag. Het antwoord is simpelweg: nee.

Het spreekwoordelijke “kilo aankomen in één dag” is vaak een illusie, veroorzaakt door een combinatie van factoren die niet in rekening worden gebracht. Hoewel het technisch gezien mogelijk is om binnen 24 uur een paar honderden grammen aan te komen, zal dit vooral te wijten zijn aan vochtretentie en niet aan de opbouw van significant vetweefsel.

Een kilogram vetmassa in een dag accumuleren vereist een enorm, en onnatuurlijk, calorie-overschot. Je lichaam werkt als een efficiënt systeem, waarbij overtollige calorieën worden opgeslagen als vet, maar dit proces is gecontroleerd en langzaam. Je kunt natuurlijk in een korte tijd veel calorieën binnenkrijgen, maar dit leidt niet direct tot een gelijkwaardige hoeveelheid vet.

Wat je wel kunt ervaren, is een tijdelijke gewichtstoename. Een dieet rijk aan ongezonde vetten, suiker en calorieën, kan leiden tot een toename van vochtretentie in het lichaam. Dit vocht kan ophopen in de weefsels en een tijdelijk zwaarder gevoel geven. Dit is echter geen vet. Het is water. Na een paar dagen – of zelfs een paar uur – zal dit vocht vaak weer afnemen, waardoor je gewicht weer naar een meer stabiel niveau terugkeert.

Het is belangrijk om het verschil te begrijpen tussen gewichtstoename door vochtretentie en gewichtstoename door vetmassa. De eerste is tijdelijk en onnatuurlijk, de tweede is een langzaam en continu proces dat plaatsvindt over weken of maanden als gevolg van een langdurig calorie-overschot.

In plaats van je te concentreren op onrealistische korte-termijn veranderingen in gewicht, focus je beter op een gezonde, langdurige levensstijl. Een gebalanceerd dieet en regelmatige beweging zijn veel effectiever voor langzame, duurzame resultaten, zowel op gewicht als op welzijn. Een tijdelijke schommeling in gewicht door een enkele dag ongezond eten is niet iets om je zorgen over te maken, maar het is een belangrijke aanwijzing voor je lichaam dat je aandacht aan een gezondere leefstijl moet besteden.