Waar zitten 0 calorieën in?

Waar zitten 0 calorieën in?

Als je op zoek bent naar voedingsmiddelen die je een vol gevoel geven zonder je calorie-inname te overschrijden, dan zijn er een aantal opties waar je uit kunt kiezen.

Havermout

Havermout is een uitstekende bron van vezels, die je een vol gevoel geven en je helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Een kopje gekookte havermout bevat slechts 130 calorieën.

Griekse yoghurt

Griekse yoghurt is een romige en eiwitrijke zuivelproduct. Het is een goede bron van calcium en probiotica, die goed zijn voor je darmflora. Een kopje Griekse yoghurt bevat ongeveer 140 calorieën.

Soep

Soep is een geweldige manier om groenten en andere voedingsstoffen binnen te krijgen. Een kop bouillon-gebaseerde soep bevat meestal minder dan 100 calorieën.

Bessen

Bessen zijn rijk aan antioxidanten en vezels. Een kopje blauwe bessen bevat slechts 84 calorieën.

Eieren

Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten en andere voedingsstoffen. Een groot ei bevat ongeveer 70 calorieën.

Creatieve combinaties

Je kunt deze ingrediënten op creatieve manieren combineren om voedzame en vullende maaltijden te maken. Hier zijn enkele ideeën:

• Havermout met bessen en Griekse yoghurt: Een combinatie van havermout, bessen en Griekse yoghurt geeft je een ontbijt dat rijk is aan vezels, eiwitten en antioxidanten.
• Soep met een volkorenbroodje: Soep kan een lichte maaltijd zijn, maar het toevoegen van een volkorenbroodje geeft je extra vezels en een voller gevoel.
• Eieren met volkoren toast: Eieren met volkoren toast zijn een klassieke combinatie die je een energieke start van de dag bezorgt.

Door deze voedingsmiddelen met weinig calorieën in je dieet op te nemen, kun je een gezond gewicht behouden en tegelijkertijd genieten van voedzame en vullende maaltijden.