Wat als je 6 dagen niet poept?

Zes dagen geen ontlasting: reden tot zorg?

Een regelmatige stoelgang is voor velen vanzelfsprekend, maar wat als die regelmaat verstoord wordt? Zes dagen geen ontlasting is voor de meeste mensen langer dan gemiddeld. Hoewel dit niet meteen een medisch noodgeval hoeft te betekenen, is het wel een signaal dat er iets aan de hand kan zijn. Laten we eens nader bekijken wat de mogelijke oorzaken zijn en wat je eraan kunt doen.

Het is belangrijk te onderscheiden tussen incidentele constipatie en chronische constipatie. Incidenteel zes dagen geen ontlasting hebben kan gebeuren door verschillende factoren zoals stress, veranderingen in dieet (bijvoorbeeld minder vezels), weinig beweging, reizen of het gebruik van bepaalde medicijnen. Deze tijdelijke verstoringen herstellen zich vaak vanzelf na aanpassing van levensstijl.

Echter, als deze situatie zich regelmatig voordoet, of gepaard gaat met andere symptomen, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Symptomen die je serieus moet nemen, naast het ontbreken van ontlasting gedurende zes dagen, zijn:

• Ernstige buikpijn of krampen: Dit kan wijzen op een ernstiger probleem zoals een darmobstructie.
• Bloed in de ontlasting: Dit kan duiden op aambeien, maar ook op andere, ernstigere aandoeningen.
• Misselijkheid en braken: Deze symptomen kunnen samenhangen met constipatie, maar kunnen ook wijzen op andere gezondheidsproblemen.
• Gewichtsverlies: Onverklaard gewichtsverlies in combinatie met constipatie vereist medisch onderzoek.
• Aanhoudende verandering in de frequentie of consistentie van je stoelgang: Een plotselinge en aanhoudende verandering kan een indicatie zijn van een onderliggende aandoening.

Wat kun je zelf doen bij incidentele constipatie?

Voordat je in paniek raakt, zijn er een aantal dingen die je zelf kunt proberen:

• Drink voldoende water: Een goede hydratatie is essentieel voor een soepele darmwerking. Streef naar 1,5 tot 2 liter per dag.
• Eet vezelrijk: Vezels nemen vocht op in de darmen en maken de ontlasting zachter en gemakkelijker uit te scheiden. Goede bronnen van vezels zijn fruit, groenten, volkorenbrood en peulvruchten. Verhoog de vezelinname geleidelijk om gasvorming te voorkomen.
• Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging stimuleert de darmwerking.
• Gebruik laxeermiddelen met mate: Laxeermiddelen kunnen verlichting bieden, maar langdurig gebruik kan de darmwerking verstoren. Raadpleeg altijd eerst een arts of apotheker.

Wanneer de huisarts raadplegen?

Als de constipatie langer dan een week aanhoudt, gepaard gaat met de hierboven genoemde symptomen, of als zelfhulpmaatregelen geen verbetering opleveren, is het belangrijk om een arts te raadplegen. De arts kan de oorzaak van de constipatie achterhalen en een passende behandeling voorstellen. Zelfmedicatie kan gevaarlijk zijn, dus professioneel advies is cruciaal. Wacht niet te lang, een tijdige diagnose kan veel problemen voorkomen.