Wat als je poep blijft hangen?

Poep die blijft plakken: wanneer obstipatie meer is dan een ongemak

Het gevoel is bekend: een opgeblazen buik, krampende pijn en de frustratie van een toiletbezoek dat weinig oplevert. Obstipatie, oftewel verstopping, is een veelvoorkomend probleem waarbij de ontlasting hard en droog wordt, waardoor het moeilijk en soms pijnlijk is om te poepen. Maar wanneer wordt dit ongemak een reden tot zorg, en wat kun je ertegen doen?

Hoewel iedereen wel eens last heeft van een trage stoelgang, spreken we van obstipatie wanneer je minder dan drie keer per week ontlasting hebt. Naast de moeizame stoelgang, gaan er vaak andere klachten mee gepaard, zoals:

• Buikpijn en krampen: De darmen moeten harder werken om de harde ontlasting te verplaatsen, wat leidt tot pijnlijke krampen.
• Opgeblazen gevoel en een volle buik: Door de ophoping van ontlasting in de darmen ontstaat een gevoel van volheid en spanning.
• Harde, droge en kleine keutels: De ontlasting verliest vocht doordat het te lang in de darmen blijft, waardoor het hard en droog wordt.
• Pijnlijk defeceren: Het passeren van harde ontlasting kan anale fissuren (kleine scheurtjes) veroorzaken, wat leidt tot pijn en soms bloedverlies.
• Gevoel van incomplete lediging: Ook na een toiletbezoek kan het gevoel blijven bestaan dat de darmen niet volledig geleegd zijn.

De meest voorkomende oorzaken van obstipatie zijn een gebrek aan vezels en vocht in de voeding en te weinig beweging. Ons lichaam heeft vezels nodig om de ontlasting volume te geven en vocht om het zacht te houden. Beweging stimuleert de darmwerking en bevordert een regelmatige stoelgang.

Wat kun je zelf doen?

De eerste stap is het aanpassen van je leefstijl:

• Drink voldoende: Streef naar 1,5 tot 2 liter vocht per dag, bij voorkeur water.
• Eet vezelrijk: Verrijk je dieet met vezelrijke voedingsmiddelen zoals volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten.
• Beweeg regelmatig: Minimaal 30 minuten matige intensiteit beweging per dag, zoals wandelen of fietsen, kan al een groot verschil maken.
• Luister naar je lichaam: Negeer de aandrang om te poepen niet. Creëer een vast toiletmoment en neem de tijd.

Wanneer naar de dokter?

Hoewel leefstijlaanpassingen vaak voldoende zijn, is het belangrijk om medisch advies in te winnen als:

• De obstipatie langer dan twee weken aanhoudt.
• Je plotseling last krijgt van obstipatie zonder duidelijke reden.
• De obstipatie gepaard gaat met andere klachten zoals bloed in de ontlasting, onverklaarbaar gewichtsverlies of hevige buikpijn.

De arts kan de oorzaak van de obstipatie achterhalen en een passende behandeling adviseren, variërend van laxeermiddelen tot verder onderzoek. Wacht niet te lang met het zoeken van hulp, want aanhoudende obstipatie kan leiden tot complicaties. Een gezonde spijsvertering is essentieel voor een gezond lichaam.