Wat als laxeren niet lukt?

Wat te doen als laxeermiddelen niet werken

Laxeren is een veelgebruikte methode om constipatie te behandelen, maar soms werken laxeermiddelen niet zoals verwacht. Als u moeite heeft om laxeermiddelen te laten werken, zijn er een aantal stappen die u kunt nemen om uw stoelgang te vergemakkelijken.

1. Verhoog uw lichamelijke activiteit:
Bewegen kan helpen de darmen te masseren en de stoelgang te bevorderen. Streef naar minstens 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intensieve intensiteit per week. Wandelen, fietsen of andere vormen van lichaamsbeweging kunnen al voldoende zijn om de darmen te stimuleren.

2. Drink voldoende vocht:
Uitdroging kan constipatie verergeren. Zorg ervoor dat u overdag voldoende water en andere vloeistoffen drinkt, vooral bij het sporten.

3. Eet vezelrijk voedsel:
Vezels zijn belangrijk voor het behouden van een gezonde stoelgang. Eet een verscheidenheid aan vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, volkorenbrood en bonen.

4. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen:
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen constipatie verergeren, zoals zuivelproducten, geraffineerde koolhydraten (zoals wit brood en pasta) en rood vlees. Probeer deze voedingsmiddelen te beperken als u moeite heeft met constipatie.

5. Masseer uw buik:
Een zachte massage van uw buik kan helpen de darmen te stimuleren. Masseer in cirkelvormige bewegingen, beginnend met de rechteronderkant van uw buik.

6. Probeer een klysma:
Een klysma kan een tijdelijke verlichting bieden bij ernstige constipatie. Een klysma is een procedure waarbij een kleine hoeveelheid vloeistof in uw rectum wordt ingebracht om de ontlasting te verzachten en de stoelgang op gang te brengen.

7. Raadpleeg een arts:
Als u moeite heeft met langdurige of ernstige constipatie, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Mogelijk is er een onderliggende medische aandoening die de constipatie veroorzaakt.