Wat doet cola voor het slapen gaan?

Cola voor het Slapen: Een Verkeerde Keuze

Cola is een populaire drank, maar het is niet de beste keuze om voor het slapengaan te drinken. Cafeïne, het belangrijkste ingrediënt in cola, is een stimulerend middel dat de slaap kan verstoren.

Hoe Cafeïne Slaap Verstoort

Cafeïne blokkeert de effecten van adenosine, een neurotransmitter die ons slaperig maakt. Door adenosine te blokkeren, kan cafeïne ons wakker en alert houden.

Bovendien stimuleert cafeïne de afgifte van hormonen zoals adrenaline en cortisol, die ook de slaap verstoren.

Gevolgen van Cola voor het Slapen

Als je vlak voor het slapengaan cola drinkt, kun je last krijgen van:

• Moeilijk in slaap vallen
• Oppervlakkige slaap
• Vaker wakker worden ‘s nachts
• Verminderde slaapkwaliteit

Hoeveel Cafeïne Zit er in Cola?

De hoeveelheid cafeïne in cola varieert afhankelijk van het merk en de hoeveelheid. Een standaard blikje van 330 ml bevat ongeveer 34 mg cafeïne.

Alternatieven voor Cola voor het Slapen

Als je een drankje wilt drinken voor het slapengaan, kies dan voor een ontspannende drank die geen cafeïne bevat, zoals:

• Kamillethee
• Melk
• Kruidenthee
• Water

Conclusie

Het drinken van cola voor het slapengaan is een slecht idee. De cafeïne in cola kan je slaap verstoren en leiden tot verminderde slaapkwaliteit. Kies in plaats daarvan voor ontspannende dranken zonder cafeïne om je te helpen ‘s nachts goed te slapen.