Wat helpt om sneller te plassen?

Hoe sneller plassen: maak gebruik van natuurlijke reflexen

Het hebben van een volle blaas kan een ongemakkelijk gevoel zijn, vooral als je niet snel genoeg kunt plassen. Om het proces te versnellen, kun je een aantal eenvoudige stappen ondernemen die gebruikmaken van natuurlijke reflexen.

1. Neem de juiste houding aan

Ga rechtop zitten met beide voeten plat op de grond. Dit helpt om de spieren in je bekkenbodemgebied te ontspannen, waardoor het gemakkelijker wordt om te plassen.

2. Ademhalingsoefeningen

Plaats je handen op je buik en adem regelmatig diep in en uit. Concentreer je op het inademen door je neus en het uitademen door je mond. Dit ontspant de spieren rond je plasbuis, waardoor de urine gemakkelijker kan stromen.

3. Leg druk op je blaas

Zodra je voelt dat je klaar bent om te plassen, leg je je handen op je onderbuik en oefen je lichte druk uit. Dit kan helpen om de blaasspier samen te trekken en de urinestroom te versnellen.

4. Vermijd persen

Het is belangrijk om niet te persen wanneer je probeert te plassen. Dit kan de blaasspieren overbelasten en pijn of ongemak veroorzaken. Laat de urine op een natuurlijke manier stromen.

5. Probeer het met warm water

Als je moeite hebt om te plassen, kan het helpen om een warm bad te nemen of een warm kompres op je blaas te leggen. De warmte kan de spieren rond je plasbuis ontspannen en het plassen gemakkelijker maken.

6. Raak ontspannen

Probeer te ontspannen en niet te gespannen te raken wanneer je probeert te plassen. Stress kan de spieren rond je blaas samentrekken en het plassen moeilijker maken.

Wanneer medische hulp zoeken?

Als je moeite hebt om te plassen, ondanks het volgen van deze stappen, is het belangrijk om medische hulp in te roepen. Dit kan een teken zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals een urineweginfectie of een vergrote prostaat.