Wat is beter bij afvallen, bier of wijn?

Bier of wijn bij afvallen: Een glaasje minder is een glaasje meer (in succes!)

De eeuwige vraag: mag er wel een drankje bij mijn gezonde levensstijl? En zo ja, wat is dan beter: bier of wijn als we proberen af te vallen? Het antwoord is, zoals bij veel dingen in het leven, genuanceerd. Eén ding staat vast: matigheid is key.

Veel mensen geloven dat wijn automatisch ‘gezonder’ is dan bier. Maar dat is een misvatting. De calorieën per glas spelen hier een belangrijke rol. Gemiddeld bevat een glas (ongeveer 250 ml) bier met een alcoholpercentage van 5% ongeveer 50 kcal. Een gelijk glas droge witte of rosé wijn daarentegen tikt al snel de 100 kcal aan, en sommige rode wijnen gaan zelfs nog verder. Een zoetere variant kan dit aantal aanzienlijk verhogen.

Dit betekent niet dat bier automatisch de winnaar is. Het verschil in calorieën is relevant, maar niet het enige criterium. De hoeveelheid die je drinkt, is minstens zo belangrijk. Een paar biertjes op een avond kunnen al snel meer calorieën bevatten dan een enkel glas wijn. En vergeet niet de vaak aanwezige snacks die bij alcoholconsumptie worden gegeten – chips, nootjes, borrelhapjes – die de calorie-inname aanzienlijk opdrijven.

Bovendien verschilt de impact van alcohol op het lichaam van persoon tot persoon. Sommige mensen ervaren een versterkte eetlust na alcoholconsumptie, wat het afvallen bemoeilijkt. Anderen hebben juist een onderdrukt gevoel van verzadiging. Het is dus essentieel om je eigen reacties op alcohol te monitoren.

Een aanbeveling: De richtlijnen voor matig alcoholgebruik blijven ongeacht de keuze voor bier of wijn van toepassing. Voor mannen wordt aangeraden om niet meer dan twee glazen per dag te drinken, terwijl vrouwen maximaal één glas zouden moeten nemen. Overtreffen van deze limieten kan de vetverbranding negatief beïnvloeden en andere gezondheidsproblemen veroorzaken.

Conclusie: Kies je voor bier of wijn bij afvallen? Kijk naar de calorieën per glas, maar let vooral op de totale hoeveelheid alcohol die je drinkt. Houd je aan de aanbevolen hoeveelheden en wees je bewust van je eetlust en je lichaam. Het gaat uiteindelijk niet om de specifieke drank, maar om een evenwichtige levensstijl met mate. Een glaasje minder is hierbij een glaasje meer in de richting van je gewichtsdoelen!