Wat is beter om af te vallen, kwark of yoghurt?

Kwark vs yoghurt: welke is beter voor afvallen?

Als je wilt afvallen, is het belangrijk om gezonde keuzes te maken als het op voeding aankomt. Twee populaire opties die vaak worden genoemd zijn kwark en yoghurt. Maar welke is nu echt beter voor afvallen?

Eiwitgehalte

Het belangrijkste verschil tussen kwark en yoghurt is het eiwitgehalte. Kwark bevat ongeveer 12 gram eiwit per 100 gram, terwijl yoghurt slechts ongeveer 5 gram eiwit per 100 gram bevat. Eiwit is een essentiële voedingsstof die je een verzadigd gevoel geeft, waardoor je minder snel trek krijgt en minder onnodig snackt.

Calorieën

Kwark is ook iets lager in calorieën dan yoghurt. Een portie van 100 gram kwark bevat ongeveer 80 calorieën, terwijl een portie van 100 gram yoghurt ongeveer 100 calorieën bevat. Dit verschil kan in de loop der tijd oplopen, vooral als je meerdere porties per dag eet.

Andere voedingsstoffen

Naast eiwit en calorieën bevatten kwark en yoghurt nog andere voedingsstoffen. Kwark is een goede bron van calcium, kalium en vitamine B12, terwijl yoghurt rijk is aan calcium, probiotica en vitamine D. Over het algemeen zijn beide opties gezonde voedingsmiddelen die bij een uitgebalanceerd dieet passen.

Conclusie

Als het op afvallen aankomt, is kwark de betere keuze vanwege het hogere eiwitgehalte. Dit zorgt voor een langduriger verzadigd gevoel, waardoor je minder snel trek krijgt en minder onnodig snackt. Echter, yoghurt is nog steeds een gezonde optie en kan deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet.