Wat is het beste fruit bij afvallen?

Het beste fruit voor gewichtsverlies: de appel

Als je probeert af te vallen, zijn appels een uitstekende keuze. Ze zitten namelijk boordevol voedingsstoffen die je helpen om je vol te voelen en vet te verbranden.

Weinig calorieën, veel vezels en vitamine C

Appels zijn een fruit met weinig calorieën: een middelgrote appel bevat slechts ongeveer 95 calorieën. Daarnaast zijn ze rijk aan vezels, met ongeveer 4 gram per appel. Vezels helpen je een vol gevoel te geven, waardoor je minder snel overeet.

Bovendien bevatten appels veel vitamine C, een antioxidant die helpt om je immuunsysteem te versterken en ontstekingen te verminderen.

Ursolzuur

De schil van appels bevat een stof genaamd ursolzuur. Uit onderzoek blijkt dat ursolzuur de groei van vetcellen kan remmen en de vetverbranding kan stimuleren.

Hoe appels in je dieet opnemen

Appels zijn een veelzijdige vrucht die je op verschillende manieren kunt eten. Je kunt ze rauw eten, als tussendoortje of als onderdeel van een maaltijd. Je kunt ze ook koken of bakken in recepten zoals appeltaart of appelmoes.

Hier zijn enkele tips om meer appels in je dieet op te nemen:

• Voeg een appel toe aan je ontbijtgranen of yoghurt.
• Snijd appels in plakjes en eet ze als tussendoortje.
• Bak appels in kaneel en voeg ze toe aan je havermout.
• Maak een appel-notenboterspread voor op toast of fruit.
• Drink een glas appelciderazijn gemengd met water voor de maaltijd om je hongergevoel te verminderen.

Conclusie

Appels zijn een uitstekende keuze voor iedereen die probeert af te vallen. Ze zijn laag in calorieën, rijk aan vezels en vitamine C en bevatten het vetverbrandende ursolzuur. Door appels in je dieet op te nemen, kun je je vol voelen, vet verbranden en je algemene gezondheid verbeteren.