Wat kan ik drinken om cholesterol te verlagen?

Wat kan je drinken om je cholesterol te verlagen?

Cholesterol is een vettige substantie die in alle cellen van je lichaam wordt aangetroffen. Hoewel je een bepaalde hoeveelheid cholesterol nodig hebt voor je gezondheid, kan een te hoog cholesterolgehalte je risico op hartaandoeningen verhogen.

Gelukkig zijn er verschillende dranken die je kunt drinken om je cholesterol te verlagen. Hier zijn enkele opties:

Groene thee:
Groene thee bevat antioxidanten die catechines worden genoemd. Catechines kunnen de LDL-cholesterol (“slechte” cholesterol) verlagen en de HDL-cholesterol (“goede” cholesterol) verhogen.

Magere zuivel:
Magere zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas, bevat calcium en vitamine D. Calcium kan de LDL-cholesterol verlagen, terwijl vitamine D de HDL-cholesterol kan verhogen. Kies voor magere of vetvrije zuivelproducten om de inname van verzadigde vetten te minimaliseren.

Havermoutdrank:
Havermoutdrank bevat bèta-glucanen, oplosbare vezels die de LDL-cholesterol kunnen verlagen. Bèta-glucanen kunnen ook helpen om het cholesterolgehalte in de lever te verlagen.

Tomatensap:
Tomatensap bevat lycopeen, een krachtige antioxidant die de LDL-cholesterol kan verlagen en de bloedplaatjesaggregatie kan remmen. Bloedplaatjesaggregatie is het samenklonteren van bloedplaatjes, wat kan leiden tot bloedstolsels.

Blauwe bessensmoothies:
Blauwe bessen bevatten anthocyanen, antioxidanten die de LDL-cholesterol kunnen verlagen en de HDL-cholesterol kunnen verhogen. Blauwe bessensmoothies zijn een smakelijke en gezonde manier om je cholesterolgehalte te verbeteren.

Dranken om te vermijden:

Vermijd dranken die rijk zijn aan verzadigde en transvetten, omdat deze het cholesterolgehalte kunnen verhogen. Enkele dranken om te vermijden zijn:

• Chocolademelk
• Volle melk
• Room
• Suikerhoudende frisdranken
• Alcohol (in overmaat)

Door deze gezonde dranken op te nemen in je voedingspatroon, kun je bijdragen aan een gezonde cholesterolwaarde en je risico op hartaandoeningen verlagen. Raadpleeg altijd een arts voordat je significante veranderingen in je voeding of levensstijl aanbrengt.