Wat kan je het beste drinken als je een kater hebt?

De Katerbestrijder: De ultieme drankjesgids voor herstel

Een kater. Dat beklemmende gevoel na een avondje te diep in het glaasje kijken. Hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid… de lijst aan onaangename symptomen lijkt eindeloos. Herstel is cruciaal, en daarbij speelt de juiste hydratatie een doorslaggevende rol. Maar wat drink je het beste bij een kater om jezelf weer op de been te krijgen? Vermijd de makkelijke antwoorden (nog een biertje, bijvoorbeeld!), want dat zal de situatie alleen maar verergeren. Laten we kijken naar de beste opties:

1. Water, water en nog eens water: Dit klinkt misschien te simpel, maar het is de absolute basis. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het vocht uit je lichaam onttrekt. Dehydratatie is een belangrijke oorzaak van katerklachten. Dus: drink flink veel water om dit tekort aan te vullen. Voeg eventueel een snufje zout toe aan je water om elektrolyten (zoals natrium en kalium) aan te vullen die je lichaam tijdens het drinken is verloren. Dit bevordert de rehydratie.

2. Elektrolytenrijke dranken: Sportdranken zoals Gatorade of Powerade kunnen helpen om de verloren elektrolyten te vervangen. Let wel op de hoeveelheid suiker; kies voor een light variant als je daar gevoelig voor bent. Kokoswater is een natuurlijk alternatief, rijk aan kalium en andere elektrolyten.

3. Kruidenthee: Een kopje warme kamillethee of gemberthee kan kalmerend werken op de maag en eventuele misselijkheid verminderen. De gember kan bovendien helpen tegen misselijkheid. Vermijd thee met cafeïne, dat kan je dehydrateren en de hoofdpijn verergeren.

4. Bouillon: Helpt om verloren elektrolyten en mineralen aan te vullen. Kippenbouillon is een klassieke keuze, maar ook andere soorten bouillon zijn prima. De warmte kan ook troostend werken bij een misselijke maag.

Wat je juist niet moet drinken:

• Alcohol: Dit lijkt voor de hand liggend, maar het is belangrijk om te benadrukken: geen alcohol! Het zal de kater alleen maar verlengen en verergeren.
• Koffie en sterke thee: Beide bevatten cafeïne, wat je dehydratie kan verergeren en de hoofdpijn kan verergeren.
• Zoete frisdranken: Deze bevatten veel suiker, wat je maag kan irriteren. Bovendien dragen ze bij aan de dehydratatie.
• Energy drinks: Deze bevatten vaak grote hoeveelheden suiker en cafeïne, wat de kater juist erger maakt.

Naast de juiste dranken:

Onthoud dat herstel na een kater niet alleen om drinken draait. Een voedzaam ontbijt, rust en het vermijden van inspanning en fel zonlicht zijn even belangrijk. Paracetamol kan hoofdpijn verlichten; aspirine is af te raden vanwege de mogelijke irritatie van de maag.

Kortom, de beste remedie tegen een kater is preventie: matig je alcoholconsumptie. Maar als je toch een kater hebt, kies dan voor water, elektrolytenrijke dranken, en rust. Luister naar je lichaam en geef het de tijd om te herstellen.