Wat kan je het beste drinken bij maagklachten?

De beste dranken bij maagklachten: hydratatie met een twist

Maagklachten, iedereen kent ze wel. Van een lichte branderig gevoel tot hevige pijn, ze kunnen je dag behoorlijk verpesten. Wat je drinkt, kan een groot verschil maken in het verloop van je klachten. Hoewel er geen wondermiddel bestaat, is de juiste hydratatie essentieel en zijn sommige dranken beter geschikt dan andere.

De basis: voldoende vocht

Het allerbelangrijkste bij maagklachten is voldoende vochtinname. Een gedehydrateerd lichaam kan de klachten juist verergeren. Streef daarom naar minimaal 1,5 liter vocht per dag. Het beste is om te kiezen voor water en thee. Water spoelt je systeem schoon en helpt bij het verdunnen van maagzuren. Thee, met name kruidenthee, kan een kalmerende werking hebben. Kamillethee, gemberthee en venkelthee worden vaak aanbevolen vanwege hun verzachtende eigenschappen.

Wat je beter kunt vermijden:

Een aantal dranken en voedingsmiddelen kunnen je maagklachten juist verergeren. Deze is het verstandig om te vermijden:

• Alcohol: Alcohol irriteert de maagslijmvlies en kan zure reflux verergeren.
• Vet voedsel: Vet voedsel vertraagt de maaglediging en kan leiden tot misselijkheid en buikpijn. Dit geldt ook indirect voor dranken die veel vet bevatten, zoals volle melk.
• Sterk gekruide gerechten: Kruiden kunnen de maagwand irriteren en leiden tot brandend maagzuur. Let dus goed op de scherpte van je drankjes, bijvoorbeeld door kruiden in thee te vermijden of de hoeveelheid toegevoegde specerijen te beperken.
• Chocolade: Chocolade bevat cafeïne en vetten, die beide maagklachten kunnen verergeren.
• Koolzuurhoudende dranken: De koolzuurbelletjes kunnen de maag opblazen en leiden tot een opgeblazen gevoel en misselijkheid. Dit geldt voor frisdranken, maar ook voor sterk bruisend water.
• Koffie en zwarte thee: Deze bevatten cafeïne, een stimulerende stof die de maagzuurproductie kan verhogen. Matig gebruik kan wel verdragen worden, maar bij ernstige klachten is het beter om ze te vermijden.
• Vruchtensappen: Hoewel ze vitamines bevatten, bevatten veel vruchtensappen ook veel zuur, wat de maag kan irriteren. Verdunde sappen kunnen wellicht wel getolereerd worden.

Extra tips:

• Drink langzaam en in kleine slokjes. Dit helpt om de maag niet te overbelasten.
• Let op de temperatuur van je drankjes. Te hete of te koude dranken kunnen de maag irriteren.
• Luister naar je lichaam. Als een bepaalde drank je klachten verergert, stop dan met het drinken ervan.

Bij aanhoudende of ernstige maagklachten is het raadzaam om een arts te raadplegen. Deze kan de oorzaak van je klachten vaststellen en een passende behandeling adviseren. De bovenstaande tips dienen als algemene richtlijnen en vervangen geen professioneel medisch advies.