Wat kan je het beste drinken na overgeven?

Wat drink je het beste na overgeven? Tips om je weer op te lappen

Overgeven is nooit prettig. Niet alleen voel je je beroerd, maar je lichaam verliest ook waardevolle vocht en elektrolyten. Nadat de storm is gaan liggen, is het belangrijk om te weten wat je het beste kunt drinken om je weer op te lappen.

Even rust, dan kleine slokjes

De eerste prioriteit na eenmalig overgeven is je maag even de rust te geven die het nodig heeft. Probeer niet direct iets te forceren. Na een kwartiertje tot een half uur kun je beginnen met drinken.

Belangrijk is om, vooral bij herhaaldelijk braken, frequent kleine hoeveelheden te drinken. Een groot glas in één keer kan de maag overbelasten en mogelijk een nieuwe braakneiging uitlokken. Denk aan een slokje water of een lepeltje thee elke vijf tot tien minuten. Dit helpt je om geleidelijk te rehydrateren zonder je maag te irriteren.

Wat zijn de beste opties?

Hier zijn enkele goede keuzes voor drankjes na overgeven:

• Water: De meest voor de hand liggende en vaak de beste keuze. Het is neutraal en makkelijk te verdragen.
• Lichte thee: Kamille- of muntthee kunnen kalmerend werken op de maag. Zorg ervoor dat de thee niet te sterk is en laat hem een beetje afkoelen. Vermijd thee met cafeïne.
• Bouillon: Een lichte, zoute bouillon kan helpen om verloren elektrolyten aan te vullen.
• Elektrolytenoplossingen: Deze oplossingen, verkrijgbaar bij de apotheek of drogist, zijn speciaal ontwikkeld om vocht en elektrolyten aan te vullen. Ze bevatten vaak glucose, natrium en kalium, essentiële mineralen die je lichaam heeft verloren.
• Verdund vruchtensap: Appel- of druivensap, verdund met water (50/50), kan een beetje energie leveren en helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Vermijd zure vruchtensappen zoals sinaasappelsap, die de maag kunnen irriteren.

Wat kun je beter vermijden?

Sommige drankjes kun je na overgeven beter even links laten liggen:

• Koolzuurhoudende dranken: De bubbels kunnen de maag irriteren en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
• Cafeïne: Cafeïne kan de maag verder irriteren en uitdroging verergeren.
• Alcohol: Vermijd alcohol absoluut, het irriteert de maag en kan het herstel vertragen.
• Melkproducten: Sommige mensen zijn gevoeliger voor melkproducten na overgeven. Observeer hoe je lichaam reageert.

Wanneer moet je een dokter raadplegen?

Hoewel overgeven vaak onschuldig is, is het belangrijk om alert te zijn op signalen die kunnen wijzen op een ernstiger probleem. Raadpleeg een dokter als:

• Je aanhoudend blijft braken en geen vocht binnen kunt houden.
• Je tekenen van ernstige uitdroging vertoont (donkere urine, weinig plassen, duizeligheid, droge mond).
• Je bloed braakt.
• Je hevige buikpijn hebt.
• Je koorts hebt.

Door de juiste drankjes te kiezen en in kleine hoeveelheden te consumeren, kun je je lichaam helpen te rehydrateren en sneller te herstellen na overgeven. Luister altijd naar je lichaam en raadpleeg bij twijfel een arts.