Wat kun je doen tegen functionele maagklachten?

Functionele Maagklachten: Meer dan alleen een ‘vol gevoel’ – Wat kun je eraan doen?

Functionele maagklachten, ook wel functionele dyspepsie genoemd, zijn een veelvoorkomend probleem. Het is een verzamelnaam voor klachten in de bovenbuik, zoals een vol gevoel, snel verzadigd zijn, pijn of brandend maagzuur, zonder dat er een duidelijke medische oorzaak zoals een maagzweer of gastritis kan worden aangetoond. Vaak is de maag zelf prima in orde, maar de manier waarop de maag werkt, of de signalen die de maag naar de hersenen stuurt, zijn verstoord. Dit kan een aanzienlijke impact hebben op de kwaliteit van leven. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om de klachten te verminderen.

De basis: Een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl vormt de hoeksteen van de behandeling van functionele maagklachten. Hieronder vallen een aantal belangrijke aspecten:

• Gevarieerd en vezelrijk eten: Probeer te eten volgens de Schijf van Vijf en kies voor vezelrijke producten zoals volkorenbrood, groenten, fruit en peulvruchten. Vezels bevorderen een goede darmwerking en kunnen helpen bij een opgeblazen gevoel. Vermijd overmatige inname van vet, pittig eten, koffie en koolzuurhoudende dranken, omdat deze de klachten kunnen verergeren. Kleinere, frequentere maaltijden kunnen vaak beter verdragen worden dan grote maaltijden.

• Stoppen met roken en matigen met alcohol: Roken irriteert het maagslijmvlies en alcohol kan de maagwand aantasten. Stoppen met roken en het beperken van alcoholgebruik kan aanzienlijk bijdragen aan het verminderen van maagklachten.

• Stressmanagement door beweging en ontspanning: Stress is een bekende trigger voor maagklachten. Door stress te beheersen, kun je de symptomen verminderen. Voldoende beweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, kan helpen om stress te verminderen en de spijsvertering te bevorderen. Daarnaast zijn ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen effectief om tot rust te komen en stress te verminderen. Zorg voor voldoende slaap, aangezien slaapgebrek ook stress kan verhogen.

Wanneer is medicatie een optie?

Als de aanpassingen in levensstijl onvoldoende verlichting bieden, kan medicatie een optie zijn. Welke medicatie geschikt is, hangt af van de specifieke symptomen en de ernst van de klachten.

• Maagzuurremmers (antacida of protonpompremmers): Deze medicijnen verminderen de productie van maagzuur en kunnen helpen bij brandend maagzuur.
• Prokinetica: Deze medicijnen bevorderen de maaglediging en kunnen helpen bij een vol gevoel en misselijkheid.
• Antidepressiva (in lage dosering): In sommige gevallen kunnen antidepressiva in lage dosering worden voorgeschreven. Dit is niet per se omdat je depressief bent, maar omdat deze medicijnen de pijnsignalen vanuit de maag naar de hersenen kunnen beïnvloeden.
• Medicatie tegen winderigheid: Als winderigheid een belangrijke klacht is, kunnen er medicijnen worden voorgeschreven die de gasvorming in de darmen verminderen.

Belangrijk om te onthouden:

Functionele maagklachten zijn complex en de behandeling vereist vaak een persoonlijke aanpak. Het is belangrijk om een arts te raadplegen om de juiste diagnose te stellen en een behandelplan te bespreken. Experimenteer niet zelf met medicatie, maar volg altijd het advies van je arts op.

Hoewel functionele maagklachten erg vervelend kunnen zijn, is het goed om te weten dat er veel manieren zijn om de klachten te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren. Door een gezonde levensstijl aan te nemen en, indien nodig, medicatie te gebruiken in overleg met je arts, kun je de controle terugkrijgen over je maag en je welzijn.