Wat kun je het beste doen tegen griep?

Griep te pakken? Zo verzacht je de symptomen op een slimme manier

De griep. Een woord alleen al kan een rilling over je rug doen lopen. Pijnlijke spieren, koorts, een loopneus en een algeheel gevoel van ellende… niemand zit erop te wachten. Maar wat doe je nu precies als die vervelende griep je toch te pakken heeft? Hoe verzacht je de symptomen en zorg je ervoor dat je zo snel mogelijk weer op de been bent? Experts delen hun beste tips.

Luister naar je lichaam: Rust is essentieel.

Het allerbelangrijkste dat je kunt doen is rust nemen. Je lichaam is hard aan het werk om de infectie te bestrijden, en dat kost energie. Voldoende slaap en rust geven je immuunsysteem de kans om optimaal te functioneren. Probeer overdag niet te veel actief te zijn en vermijd ‘s avonds beeldschermen die je slaap kunnen verstoren.

Hydratatie is koning: Drink, drink, drink!

Koorts, zweten en een loopneus leiden tot vochtverlies. Een goede hydratatie is cruciaal om je lichaam te helpen de afvalstoffen af te voeren en je slijmvliezen vochtig te houden. Water is natuurlijk altijd goed, maar ook (niet te zoete) kruidenthee, kippensoep of bouillon kunnen wonderen doen. Vermijd suikerhoudende dranken, omdat deze je immuunsysteem juist kunnen verzwakken.

Voeding als brandstof: Eet gezond en gevarieerd.

Ook al heb je misschien geen trek, het is belangrijk om gezonde en gevarieerde maaltijden te eten. Kies voor lichte, makkelijk verteerbare gerechten die je lichaam voorzien van de nodige vitaminen en mineralen. Denk aan soep, yoghurt, fruit en groenten. Vermijd zware, vetrijke maaltijden die je lichaam onnodig belasten.

Koorts onder controle: Medicatie als hulpmiddel.

Koorts is een natuurlijke reactie van je lichaam om de infectie te bestrijden. Echter, hoge koorts kan erg oncomfortabel zijn. In dat geval kun je koortsverlagende medicatie, zoals paracetamol of ibuprofen, gebruiken. Lees altijd de bijsluiter en volg de aanbevolen dosering. Overleg met je arts als je twijfelt of andere medicatie gebruikt.

Beweging met mate: Lichte inspanning, geen topprestaties.

Hoewel je waarschijnlijk het liefst de hele dag in bed wilt blijven liggen, kan lichte lichaamsbeweging soms helpen om je bloedsomloop te stimuleren en je humeur te verbeteren. Een korte wandeling in de frisse lucht (mits je je goed genoeg voelt) kan wonderen doen. Vermijd echter zware inspanning, zoals sporten, totdat je volledig bent hersteld. Je lichaam heeft alle energie nodig om te genezen, niet om te presteren.

Belangrijk: Wanneer naar de dokter?

De meeste griepgevallen verdwijnen vanzelf binnen een week of twee. Echter, in sommige gevallen is het belangrijk om een dokter te raadplegen. Neem contact op met je huisarts als:

• Je erg hoge koorts hebt (boven de 40 graden Celsius).
• Je ernstige ademhalingsproblemen ervaart.
• Je last hebt van aanhoudende pijn op de borst.
• Je je erg zwak voelt of duizelig bent.
• Je je zorgen maakt over je symptomen.

Met deze tips kun je de symptomen van de griep effectief verzachten en je lichaam helpen om te herstellen. Blijf rustig, luister naar je lichaam en geef het de tijd die het nodig heeft. Binnenkort ben je weer de oude!