Wat kun je het beste drinken als je moet overgeven?

Overgeven? Kleine slokjes water zijn je beste vriend

Overgeven is vreselijk. Naast de onaangename ervaring zelf, leidt het vaak tot uitdroging, wat de situatie alleen maar verergert. Wat je dan het beste kunt drinken, is een veelgestelde vraag. Het antwoord is simpel, maar vereist geduld en een voorzichtige aanpak: begin met kleine slokjes water.

Vermijd de drang om meteen een grote hoeveelheid vocht naar binnen te werken. Je lichaam is immers net flink leeggemaakt en kan dat niet goed verwerken. Een plotselinge toename van vloeistof in je maag kan de misselijkheid en het braken juist weer triggeren.

De aanpak:

1. Begin met een eetlepel water. Neem een kleine slok, wacht even en beoordeel hoe je je voelt. Een volle eetlepel is al een flinke hoeveelheid in dit stadium.

2. Wacht een half uur. Geef je lichaam de tijd om het water te verwerken. Observeer of de misselijkheid en het overgeven terugkeren. Als dit niet het geval is, kun je doorgaan naar de volgende stap.

3. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid. Als je je na een half uur goed voelt, kun je de hoeveelheid langzaam verhogen naar twee eetlepels per keer. Blijf kleine slokjes nemen en neem rustig de tijd.

4. Luister naar je lichaam. Dit is het allerbelangrijkste. Als je je op enig moment misselijk voelt, stop dan direct met drinken en wacht tot de misselijkheid weer is verdwenen. Forceer niets.

Wat je niet moet doen:

• Grote hoeveelheden drinken: Dit kan de maag irriteren en het braken verergeren.
• Zoete dranken drinken: Suiker kan de misselijkheid verergeren.
• Koolzuurhoudende dranken drinken: De bubbels kunnen de maag irriteren.
• Sterke dranken drinken: Koffie, thee en alcohol kunnen de maag irriteren en uitdroging verergeren.

Wanneer medische hulp zoeken:

Als het overgeven aanhoudt, gepaard gaat met hoge koorts, ernstige buikpijn, bloed in het braaksel, of als je je extreem zwak voelt, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Uitdroging kan gevaarlijk zijn.

Het belangrijkste is om geduld te hebben en je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Kleine slokjes water, langzaam verhogen en goed luisteren naar je lichaam zijn de sleutels tot succesvol rehydrateren na een episode van overgeven.