Wat kun je het beste eten als je buikgriep hebt?

Wat is het beste om te eten als je buikgriep hebt?

Buikgriep, ook wel gastro-enteritis genoemd, is een veelvoorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door ontsteking van de maag en darmen. De symptomen omvatten diarree, braken, misselijkheid, buikkrampen en soms koorts.

Hoewel buikgriep over het algemeen binnen een paar dagen vanzelf overgaat, is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen om uitdroging en verdere maagklachten te voorkomen. Hier is wat je het beste kunt eten als je buikgriep hebt:

Licht verteerbare voeding:

• Volkorenproducten: Bruin brood, volkorenpasta en volkorenrijst zijn rijk aan vezels, wat helpt om de ontlasting te binden en diarree te verminderen.
• Zilvervliesrijst: Zilvervliesrijst is zacht en gemakkelijk te verteren, waardoor het een goede optie is voor mensen met buikgriep.
• Fruit en groenten: Bananen, aardappelen en appelsaus zijn allemaal zachte, licht verteerbare voedingsmiddelen die gemakkelijk op de maag liggen.

Vloeistoffen:

• Water: Het is belangrijk om veel heldere vloeistoffen te drinken, zoals water, bouillon of sportdranken, om uitdroging te voorkomen.
• Thee met gember of munt: Gember en munt kunnen helpen de misselijkheid en buikkrampen te verminderen.

Andere voedingsmiddelen die kunnen helpen:

• Noten: Amandelen, walnoten en pinda’s zijn rijk aan gezonde vetten en vezels, die kunnen helpen de ontlasting te binden. Wees echter voorzichtig met noten als je allergisch bent.
• Yoghurt: Yoghurt bevat probiotica, die de spijsvertering kunnen helpen verbeteren en diarree kunnen verminderen.
• Havermout: Havermout is zacht en gemakkelijk te verteren, en het bevat ook vezels, die kunnen helpen de ontlasting te binden.

Voedingsmiddelen die je moet vermijden:

• Vezelrijke voedingsmiddelen: Groene bladgroenten en rauwe groenten kunnen de diarree verergeren.
• Vettig of gebakken voedsel: Deze voedingsmiddelen kunnen misselijkheid en buikkrampen veroorzaken.
• Pittig voedsel: Pittig voedsel kan de maag en darmen irriteren.
• Zuivelproducten: Zuivelproducten kunnen diarree verergeren bij sommige mensen.
• Cafeïne en alcohol: Cafeïne en alcohol kunnen uitdrogend zijn en de symptomen van buikgriep verergeren.

Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te eten wat goed voelt. Als je bepaalde voedingsmiddelen niet goed verdraagt, vermijd ze dan. Als je symptomen aanhouden of verergeren, neem dan contact op met een arts.